Szárított szilva fogyáshoz, Édes és fogyaszt: salaktalanító aszalt gyümölcsök


Írta Zabolai Margit 0 Édesek, egészségesek, és tele vannak rostokkal, ami segíti az emésztést és beindíthatja a fogyást.

aszalt szilva

Az aszalt gyümölcsöket télen is elérheted, és változatos, izgalmas kiegészítői lehetnek a diétádnak, így anélkül szabadulhatsz meg a kilóktól, hogy le kellene mondanod az édességekről. Édesek és karcsúsítanak Az aszalt gyümölcsöket nem csak zamatos, édes ízük miatt érdemes fogyasztani.

A téli finomságokban a legtöbb vitamin és ásványi anyag megtalálható, ami miatt a friss gyümölcsök is hozzájárulnak az egészséged és a karcsúságod megőrzéséhez, de a rosttartalmuk is kiemelkedő, ami segít megtisztítani a bélcsatornákat, a lerakódott salakanyag kimosásával pedig hozzájárul a jobb emésztéshez és helyes anyagcseréhez.

fogyás jó élet

Az aszalt gyümölcsök magas gyümölcscukor tartalmuk miatt a farkaséhséget is távol tartják, ráadásul az édesség utáni vágyadat is csillapíthatod velük, arról nem szárított szilva fogyáshoz, hogy önmagukban, nassolnivalónak éppen olyan finomak, mint ha édes vagy sós ételeket gazdagítasz velük. Tarts mértéket! Az aszalt gyümölcsökben természetesen nem csak a rost, a cukortartalom is koncentrálódik, szárított szilva fogyáshoz érdemes mértéket tartanod.

1 hónapos kihívás fogyni

Ha naponta csak kétszer, ésszerű mennyiségben szárított szilva fogyáshoz a szárított finomságokat, akkor hozzájárulsz vele a diétád sikeréhez, ellenkező esetben túl sok kalóriát juttathatsz a szervezetedbe. Az aszalt gyümölcsös diéta alatt érdemes azzal is kísérletezni, hogy más élelmiszerekkel kombinálod a szárított gyümölcsöket, mert a magas rost tartalom például segíthet a húsételek megemésztésében is.

A tejtermékekkel azonban légy óvatos, az arra érzékenyeknél ugyanis ennyi rost és a nyers tej már sok lehet a jóból, és jobban felgyorsítja az emésztésedet, mint amennyire az ideális lenne.

Keto diéta élelmiszer-piramis

Hogyan kövesd a diétát? A diéta alatt fogyassz zsír- és kalóriaszegény ételeket, került a cukrot és a fehérlisztet, és naponta kétszer iktass be valamilyen aszalt gyümölcsöt.

fogyhat a mesében 3

Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és egészítsd ki a diétát rendszeres testmozgással is! Milyen gyümölcsöt válassz?

Édesek és karcsúsítanak

Az aszalt gyümölcsös diéta alatt bármilyen aszalt gyümölcsöt fogyaszthatsz, de a fogyás szempontjából a bennük található vitaminok miatt kiemelkedően jó választásnak bizonyul az aszalt szárított szilva fogyáshoz, az aszalt vörös áfonya, az alma, az áfonya és az eper. A mazsolával azonban vigyázz, mert ennek még a többi szárított gyümölcshöz képest is magas lehet a cukortartalma! Mintaétrend az első napra Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék apróra vágott aszalt sárgabarack, egy kis szárított szilva fogyáshoz joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy narancs.

Kapcsolódó cikkek

Ebéd: grillezett csirkemell párolt barnarizzsel, citromos-fokhagymás zöldsalátával. Uzsonna: két szelet szárított szilva fogyáshoz keksz. Vacsora: alma-dió saláta.

elveszít 2 hüvelykes hasi zsírt

Mintaétrend a második napra Reggeli: egy adag teljes kiőrlésű zabkása zsírszegény szárított szilva fogyáshoz, egy csipet fahéjjal és aszalt szilvával, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: grillezett hal párolt brokkolival.

Uzsonna: diákcsemege. Vacsora: egy adag tejberizs zsírszegény tejből, édesítővel készítve, aszalt vörös áfonyával.

fogyni az ujjak körül

Mintaétrend a harmadik napra Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal és aszalt banánkarikákkal, egy nagy pohár zsírszegény tej. Tízórai: egy grapefruit. Ebéd: aszalt szilvával töltött pulykamell és párolt zöldségköret.

a ripper zsírégető indonézia

Uzsonna: aszalt almakarikák, vagy egy kisebb, savanykás alma. Vacsora: egy adag Cézár-saláta.