Súlycsinálás segíthet a fogyásban, Léböjtkúra fogyás
Következő Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
Ha valaki fogyni szeretne, általában felteszi magában a kérdést, hogy miből és mennyit szabad ennie a súlyvesztés megindulásához. Táplálkozás Ebben a genetikai és testi adottságok egyaránt fontos szerepet játszanak.
Alapvetően három testtípust különböztethetünk meg: endomorf, mezomorf és ektomorf típusokat. Ezek határozzák meg azt a szénhidrát mennyiséget, amelyet a diéta során még nyugodtan elfogyaszthatunk. Mindezt figyelembe véve már érthetővé válik, miért nincsen univerzális fogyókúra.
Ebben a bejegyzésünkben megmutatjuk, hogy a különféle testalkatú személyeknek milyen mennyiségű szénhidrátra és fehérjére van szüksége a súlyvesztéshez. Az fogyás bejelentkezés alkat Az fogyás bejelentkezés alkatú emberek nehezen tudnak megszabadulni a kilóktól, ezért fontos, hogy körültekintően fogyasszanak szénhidrátokban gazdag ételeket.
Emellett az olyan, esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerekről sem szabad elfelejtkezniük, mint például a lenmagolaj.
Esszenciális olajok a fogyás elősegítésére Fotó: pixabay. Ezek az olajok ugyanis többek közt segítenek a testzsír égetésével a túlsúly csökkentésében, így az egészséges testsúly megtartásában.
A benne található omega3 zsírsav nem csak E-vitaminban gazdag, de növeli a jó koleszterin szintjét is. Biztonságot nyújtó orvosi háttér Az ektomorf alkat Az súlycsinálás segíthet a fogyásban alkatúaknak nincs túl nagy gondjuk a kilók ledobásával, így arra sincs szükségük, hogy jelentős mértékben csökkentsék a bevitt szénhidrát mennyiségét. Ezzel ugyanis megkockáztatják az izomvesztés lehetőségét.
Számukra az ideális arány 4 g szénhidrát testsúlykilogrammra lebontva, ami elsőre kicsit soknak tűnhet, de a fogyás így is könnyedén elindulhat. A fehérjét érdemes 3 grammban limitálni, szintén testsúlykilogrammonként számolva.
Idd ezt a koktélt, és a kilók olvadni fognak!
Halo zsír veszteség.