Nem elég alvás fogyni
Fokozódó éhségérzet, elhízás
Az alvás tényleg fogyaszt, vagy ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen? Ha már nem elég alvás fogyni sem tudod, hogy mióta próbálsz lefogyni, nagy az esélye, hogy valamit nem jól csinálsz.
Egészséges étkezés, kiegyensúlyozott étrend? Naná, hogy ezek számítanak, ha a hagyományos módszert választod. De manapság a modern és menő emberek már újítottak: azzal fogynak, hogy eleget alszanak.
Hát mi is, mert túlságosan is jól hangzik. Viszont az a helyzet, hogy ez a kis trükk tényleg működik. Szeretnéd tudni, hogy hogyan?
Álmatlanság, alvászavarok
Az alvás meggátolja, hogy késő estig nassolj Mindannyiunkkal megtörtént már És nem Lelki szemeink előtt egy nagy tál, vajas pattogatott kukorica lebeg. Már az említésére is összefut a nyál az ember szájában.
De ha már alszunk, - mert idejében lefeküdtünk - nem fogunk nassolni. Ha kialszod magad egészségesebb ételeket veszel és eszel Azt a tanácsot már te is hallottad, hogy éhesen ne menj élelmiszert vásárolni.
- Karcsúsító jelento
- Index - Brand and Content - A rossz alvás 10 fájdalmas következménye
- Hd fogyni
- Az alváshiány egészségügyi kockázatai
- Nem tudsz lefogyni?
- Closemyer fogyókúrás teacsattanások
- Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
- Az alvás tényleg fogyaszt, vagy ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen?
Kiderült, hogy ha álmosan vásárolsz, még rosszabb a helyzet. Az Obesity című újságban bemutatott kutatás eredményei szerint a kialvatlan résztvevők kipihent társaikhoz képest közel kalóriával több energiát tartalmazó élelmiszert vásároltak.
Az alvásmennyiség az adagok méretét is befolyásolja: egy svéd kutatás bebizonyította, hogy a kevesebbet alvó kutatási alanyokkal összehasonlítva a kipihent emberek másképpen vélekednek az ideális ételadag méretéről.
Emiatt aludd ki magad, mielőtt ételt szednél a tányérodra! Az alváshiány éhesebbé tesz Te is biztosan tapasztaltad már, hogy vannak időszakok, amikor órákig vagy napokig elvagy kaja nélkül, máskor nem elég alvás fogyni legszívesebben az egész napot evéssel töltenéd.
Ennek sokkal több nem elég alvás fogyni fogyókúrás hamburger az alvási szokásaidhoz, mint hinnéd. Az University of Chicago kutatói felfedezték, hogy amikor nem tudsz eleget aludni, a ghrelin nevű éhséghormon szintje megnő, míg a jóllakottsággal összefüggésbe hozott leptin hormon szintje csökken.
Ennek következtében naponta akár kalóriával is többet eszel, pedig mindezt elkerülhetnéd, ha egy kicsit tovább aludnál. A kutatás továbbá kimutatta, hogy a kevés alvás következményeként az örömevésért felelős anyagok szintje is megnő.
Így segíti a fogyást az elegendő alvás
Ezeket endokannabinoidoknak hívják. Az endokannabinoid rendszer határozza meg, hogy a tested hogyan szabályozza a marihuána hatásait, és az alváshiány miatt hajlamosabb vagy a rágcsálnivalók után nyúlni.
Ha eleget alszol, több kalóriát tudsz majd nem elég alvás fogyni A fogyás nem mindig az elfogyasztott ételmennyiség függvénye. Az is számít, hogy elég kalóriát égetsz-e el.
- Így segíti a fogyást az elegendő alvás - Metodic
- Hogyan lehet fogyni 260 kilóval
- Najbolji zsírégető za muskarce
A testedzéssel persze növelheted az elégetett kalóriák számát, de választhatod a könnyebb utat is, és alhatsz pár órával többet. Ha te nem vagy megrögzött fitneszrajongó, jobban teszed, ha sokat alszol. Az alvás felgyorsíthatja a zsírégetést, különösen hűvös környezetben Az alvás már önmagában is felpörgetheti a zsírvesztést, de ha fogyni akarsz, érdemes bevetni egy apró trükköt.
Nem segít a hétvégi „felzárkóztató" alvás sem
A hűvös környezetben történő alvás felgyorsíthatja a zsírégetést és elősegíti a metabolikusan aktív barna zsír termelését, mivel az elégetett kalóriákat a szervezet a testhőmérséklet fenntartására fordítja. Nagyon jól hangzik, már csak a kérdés, hogy hogyan csináljunk hűvöset nyáron? A légkondi csúcsra járatása segíthet, de ha nem akarsz megfázni, alhatsz a Napsie matracán, ami a szerkezetének köszönhetően rendkívül jól nem elég alvás fogyni, így egész éjszaka kellemesen hűs alvófelületet biztosít számodra.
Fogadunk nem gondoltad volna, hogy az alvással karcsúsodni is lehet!