Mély légzés zsírégetés
Személyi edzők mutatják meg, hogyan tudod könnyebbé és jobbá tenni az edzésed csupán a levegővétellel. Ha a gyakorlatoknak nem hirtelen esel neki, kapkodva, hanem megállsz, veszel egy mély levegőt, végiggondolod, mit is szeretnél, miért vagy itt, sokkal céltudatosabban fogsz hozzáállni a feladathoz.
Ha a feladat végzése közben bizonytalanodsz el, kiesel a ritmusból, dühroham helyett állj meg, végy egy mély levegőt és nyugodtan folytasd! Plank A plank egy nagyon hatékony alakformáló és erősítő gyakorlat, de elképesztően nehéz is.
Légzőgyakorlat estére - Vezetett ütemű légzés meditáció [NAPI 5 PERC]
Ha nem lélegzel, az izmaid nem jutnak friss, oxigéndús vérhez, sokkal gyorsabban elfáradnak. Amikor plankolsztudatosan oda kell figyelned az egyenletes légzésre, sokkal könnyebben fog menni a gyakorlat!
Az ember ösztönösen pont az ellenkező ütemben csinálná, ezért fontos, hogy odafigyelj erre. Guggolás Amikor lefelé indítod a mély légzés zsírégetés, lélegezz be, tartsd bent a levegőt, amikor megtartod a lenti pozíciót pár másodpercre, felfelé pedig engedd ki az összes levegőt.
Thurman szerint az emberek hajlamosak gyors, apró levegőket venni ilyenkor, holott egy stabil, hosszas légzés végigkíséri és megkönnyíti a gyakorlatot. Súlyzós gyakorlatok Bicepsz és tricepszvagy bármilyen súlyzós gyakorlatok közben arra figyelj, hogy a légzésed természetes legyen, semmilyen speciális módot ne kövessen.
Gondoskodjon kisbabája egészségéről!
Ha azon kapod magad, hogy görcsösen visszatartod a légzésed, esetleg túl apró belégzéseket végzel, próbálj meg figyelni rá, vagy ha nem megy, próbáld meg kisebb súllyal végezni a gyakorlatot. Kardio Futás, evezés vagy kerékpározás közben sokkal fontosabb, hogy hogyan lélegzel.
Futás közben elképesztően fontos a megfelelő légzés, mély légzés zsírégetés hajlamosak vagyunk kapkodva venni a levegőt, ami hamar az edzés végéhez és oldalsó, szúró fájdalomhoz vezethet. Ha nagyon nem találod a saját légzési ritmusod próbáld ki az alábbi képletet: 2 lépésig belégzés, majd 2 lépésig kilégzés.
Fotó: Profimedia — Red Dot.