Karcsú karok és vállak, Hogyan változtatják meg az egyes sportok testünket? - Magazin - VitalAbo Magyar

NYAK - VÁLL

Hogyan változtatják meg az egyes sportok testünket? Megosztás: Whatsapp Valamennyi sport egyedi hatással bír testünkre.

Vessünk csak egy pillantást a kiválasztott sportfajtákra és azok testre mért változtatására. Többféle testforma létezik.

A profi sportolók testfelépítése és alakja adott, így egyből látszik, ki, mely sportra alkalmas.

Aki természetéből adódóan vékony és könnyű, több előnye van a maratonokban, mint például a szumó birkózásban. Hobbi sportolóként szerencsére senki sem függ saját fizikai beállítottságától. Bármely sport űzhető, ki - mit szeret, és amiben folyamatosan jobb lehet. Idővel a test alkalmazkodik a terheléshez - azaz a sport megváltoztatja a külsőt.

Ha konkrét a cél, hogy szeretne kinézni, akkor sportot is választani kell.

Izmos, szálkás karok? Nem lehetetlen!

Nem minden sport képez például automatikusan széles vállakat. Nézzünk meg inkább néhány sportágat, mely hogyan befolyásolja az idő múlásával a testet: Futás Azok, akik szeretnek hosszabb távokat futni, általában nagyon vékonyak, nagyon alacsony testzsírtartalommal rendelkeznek, és abszolút karcsúak.

Izmaik definiáltak, ami nem az izomtömegnek, hanem az alacsony testzsírnak köszönhető. A kisebb súlyú futók minden lépése hatásosabb, illetve az ízületeik sincsenek annyira igénybe véve.

Izmos karok

Bokszolás Kissé trükkös. Egyrészt a bokszolóknak nagy erőre van szükségük ahhoz, hogy megfelelő ütéseket tudjanak mérni a boxzsákokra, ezáltal nagy izomtömegre is. Másrészről nagyon kitartónak kell lenniük, amelyben a nagy izomtömeg nem előnyös. Minél több az izom, annál több oxigén szükséges ugyanis a további edzéshez.

Izmos Karok

Úszás Az úszók általában széles vállakkal és definiált torzóval rendelkeznek, de nem túl izmosak. A túl sok izom csökkenti a vízben a sebességét, mert ellenállást hoz létre.

ÍGY EDZZ FELSŐTESTRE!

Tanulmányok kimutatták, hogy az úszók kissé magasabb testzsír-százalékkal rendelkeznek, mint a többi állóképességi sportoló. Ennek oka az, hogy a zsír nagyobb felhajtó erővel bír, mint az izom. Emellett a további testzsír valószínűleg a hideg vízben való hosszú távú tartózkodáshoz is szükséges.

Tenisz A teniszezők erős lábakkal, széles vállakkal és erős háttal rendelkeznek. Mindez szükséges is a területen való robbanékonyság érdekében.

Delta a divat! - A vállizmok erősítése

Ezenkívül az alkarok is erősen edzettek, amelyek az ütőket irányítják. Jóga Természetesen ez az alkalmazott jóga típusától függ. Erő vagy Ashtanga jóga esetén például a felső test, a vállak és a karok erősek.

Alapvetően a jóga test vékony, mert az izmok a gyakorlatok során l5 s1 fogyás. Labdarúgás Karcsú karok és vállak futballban - nem nehéz kitalálni - elsősorban a lábak és a törzs edzett. Kerékpározás A kerékpározás izmos lábakat és karcsú felsőtestet eredményez.

8 zsírégető gyakorlat nőknek, amitől karcsú lesz a karod

Evezés Evezéskor a test minden nagyobb izomcsoportja igénybevételre kerül - kezdve a lábakkal a csípőn keresztül a hátra és a karokra. Ahhoz, hogy az evezősök az energiát a vízbe vigyék, viszonylag nagy mennyiségű izomzatra van szükségük. Séta A séta nem csak szép, egészséges is. A járás karcsú, függőleges törzset és formás feneket fejleszt. Ha valaki a kezet is tudatosan használja eközben, akkor idővel az is definiált lesz. Sőt a hasi izmokat is edzeni lehet karcsú karok és vállak közben, karcsú karok és vállak helyes a testtartás és a technika.