Csaló napok segítenek a fogyásban, Csalóétkezés


A csalóétkezés fontossága a diétában A csalóétkezés sokszor része a diétádnak!

55 font súlycsökkenés megmagyarázhatatlan fogyás idős embernél

Ha megállt a fogyásod, csalj egy kicsit! A csalóétkezésekről, csalónapokról sokan csak kevés ismerettel rendelkeznek, vagy attól félnek, hogy a diétájukba bezavar és inkább hanyagolják.

Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal. Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni. Fotó: Shutterstock Először az egészséges táplálkozás bevezetése után egy-két hónappal lehet csalni egy kicsikét, amikor már biztos vagy abban, hogy meg tudsz állni egy adagnál.

Pedig nagy segítséget nyújthat egy-egy plató elérésekor, amikor bármit csinál az ember, nem akar csökkenni a súlya. Hogyan segítheted fogyásodat csalónap beiktatásával? A plató, vagyis amikor stagnál a súlyod a nagy kalóriadeficit miatt alakul ki, az anyagcsere lassulását jelzi.

9. csatorna fogyjon igazság a zsírvesztés csúcstalálkozóról

Ilyenkor kell egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat. Egy csalónap nem azt jelenti, hogy ész nélkül bármiféle és bármekkora mennyiségű ételt elfogyaszthatsz, hanem azt jelenti, hogy kontrollált keretek között megemeled a kalóriabeviteledet, és megengedsz magunknak pár olyan ételt, amit a diétád egyébként nem enged meg.

Alapjaiban egy csalónap alkalmával a fehérje- és zsírfogyasztásodnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem engedhettél meg.

Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell. Lehetséges, hogy többször kell enned, mint szoktál, változtatnod kell az adagokon, vagy éppen csupa olyasmit vagy kénytelen enni, amihez nem szoktál hozzá. Az állandó kalóriaszámolás, a porciók méricskélése és az ételek összetevőinek böngészése könnyen nagyon terhelő lehet.

Akár egy hamburger vagy zabos sütemény. A szénhidrátok nagy része itt is komplex legyen, mert az kiegyensúlyozottabb inzulinszintet eredményez.

activia fogyás kihívás hogyan fogyhatok 50 felett

Tapasztalt testépítők már jó ideje tudatában vannak annak a ténynek, hogy ha beiktatnak egy csalónapot a mindennapjaikba, az serkenti a anyagcserét. Régebben az okot nem tudták megmondani, még a tudósok sem, viszont tapasztalták, hogy gyakorlatban működik a dolog.

Napjainkban, már fény derült a titok nyitjára, ez pedig a leptin nevű hormon.

A leptin felelős a csaló napok segítenek a fogyásban elkerüléséért, hiszen, amint csökken a kalóriabevitel, ezáltal a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt lassul az anyagcsere, haditengerészeti tömítés fogyás raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal. Ha egyszerre sokat eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul.

wordpress fogyás widget bethany fogyókúra

A csalónapok gyakoriságát a testzsírszázalékod és a diétád hossza határozza meg, egyszóval, minél hosszabb ideje diétázol, és minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál sűrűbben kell beiktatnod a csalónapokat.

Jó étvágyat!

Lássuk be, kevés olyan nőt találni, aki ne szeretne változtatni az alakján, a legtöbb ember elégedetlen a testével, ami miatt rengetegen fogyókúráznak. Mivel nem vagyunk egyformák, ezért mindenkinek más válik be, vagy éppen másra esküszik, de sok fogyókúrás trendtől a dietetikusok inkább óva intenek mindenkit, hiszen sok esetben ezek többet ártanak, mint használnak. Tévhit: a léböjtkúra beindítja a fogyást Sokan úgy vágnak bele a diétázásba, hogy napokon keresztül csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztanak, amitől méregtelenítést és az anyagcsere beindulását várják. Ez már csak azért is nagyon veszélyes játék, mert csaló napok segítenek a fogyásban szervezet ebben az időszakban nem jut fehérjékhez, és a test elkezdi lebontani az izmokat.