Comb karcsúsító kihívás


15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Kiss Kriszta A tavaszi gardróbfrissítés idején általában kíméletlen képet kapunk arról, hogy hová és mennyi felesleg rakódott ránk a hosszú tél folyamán. Sokan szembesülünk ilyenkor deréktáji párnácskákkal.

comb karcsúsító kihívás

Ha ismerős ez a jelenet, akkor valószínűleg te is találkoztál már kisebb vagy nagyobb formában a deréktáji úszógumikkal. Ha a külső, oldalsó hasizmok renyhék, könnyebben alakulnak ki puha, párnás felületek a csípő és a derékvonal között, gyakran úgy, hogy nem változik meg jelentősen a testforma, csak ez a terület lesz vaskosabb a szokásosnál.

  • Tudatalatti üzenetek fogyás alvás
  • Edzéstervek nőknek
  • Megnagyobbodott nyirokcsomó fogyás
  • 41 éves férfi fogy

Amennyiben még idejében kapjuk el a folyamatot, szálkásítással, izomfejlesztéssel edzhetjük a felpuhult derékívet, ám, ha két-három kilónál nagyobb mértékű súlygyarapodásról van szó, elsősorban kardió feladatokat érdemes végezni, majd a fokozatos súlycsökkenést meg lehet támogatni erősítő, alakformáló gyakorlatokkal.

A deréktáji felület feszesítése különösen fontos, hiszen ez alapozza meg a tartós karcsúságot.

comb karcsúsító kihívás

A comb karcsúsító kihívás derékvonal elérésében természetesen az egészséges táplálkozásnak is kiemelt szerepe van, gyakorlatilag a helyes étkezés az alap, amire építkezhetünk.

Az alábbi, tízperces edzés a külső, oldalsó hasizmokat célozza meg, melyek, ha feszesek, összefogják a derékvonalat, és szép ívet adnak neki. Persze a zsírégetéshez több kell, mint napi tízpercnyi izommunka, így érdemes más jellegű kardió gyakorlatokkal — futással, kerékpározással, úszással vagy aerob comb karcsúsító kihívás — kombinálni a videóban látott tornafeladatokat, legalább comb karcsúsító kihívás két napra felosztva.

comb karcsúsító kihívás

Gyakran jelentkező deréktáji gerincfájdalom esetén először érdemes orvos véleményét kikérni a személyre szabott, biztonságosan végezhető edzésformákról. Kiemelt kép: Getty Images.

  • Hogyan lehet visszaégetni a vállzsírt
  • Edzésprogramok - FittAlak
  • Hogyan lehet fogyni ülő életmódot
  • Legjobb zsírégető kiegészítő mellékhatások nélkül