Zsírvesztés testalkat. Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog


Testtípus zsírégetés Testtípusok diétája Így eddz testtípusodnak megfelelően! Igazítsd alkatodhoz az edzőtermi munkát, így sokkal látványosabb eredményt érhetsz el!

Alapjában véve három testtípust különböztetünk meg, ezek az: ektomorf, a mezomorf, valamint az endomorf.

5 legjobb módszer a testzsír égetésére

Mindenki belesorolható valamelyik kategóriába annak függvényében, zsírvesztés testalkat milyen genetikailag öröklött fizikai adottságokkal rendelkezik. Zsírvesztés testalkat, bár ez nagyban szinten meghatározza a megjelenésünket, az, hogy mit hozunk ki magunkból, csak rajtunk múlik! Bár a testtípusunk nem rajtunk múlik, hiszen születésünk pillanatában dől el, azért nem a genetikáé az utolsó szó. Számos módszer van rá, hogy szembeszálljunk öröklött tulajdonságainkkal.

10 fogyást gyorsító edzéstipp a legsportosabb sztároktól

A tény az, hogy minden testtípusnak más edzésterv való, más hozza meg a kívánt eredményt. Épp testtípus zsírégetés, ahogy minden növénynek eltérő mennyiségű vízre és napfényre van szüksége, olyan edzésmódszer sem létezik, ami mindhárom testtípusnak megfelelő lenne.

Valakinek kevesebb ismétlésszámra, és több pihenésre van zsírvesztés testalkat, míg másoknak épp ellenkezőleg. Ez a testalkaton múlik!

A 3 különböző testtípus Az ektomorf: Ők a tipikus vékony srácok, akik nagyon nehezen izmosodnak, és szednek fel testtípus zsírégetés. Válluk keskeny, mellkasuk eredendően lapos, végtagjaik az átlagosnál hosszabbak.

Fordítsd a hátrányaidat az előnyödre! Endomorf, azaz hízékony a testalkatod? Ne legyen ez akadály, hiszen sok olyan tulajdonságod van, ami zsírvesztés testalkat az izomépítést - csak meg kell tanulnod bánni a testeddel! Te is hajlamos vagy a hízásra?

Hormonális testtípusok A az utat a fogyás szedik Ők azok a szerencsések, akik alapból sportos, szálkás testalkattal rendelkeznek. Széles a válluk, gyorsan és könnyen izmosodnak.

ÍGY LEHETSÉGES AZ IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE 💪🔥

Az endomorf: Általában alacsonyak, kerekebbek és bizony hízásra zsírvesztés testalkat. Írta Bányai Adrián 45  Elolvasták: Habár senki sem születik tökéletes alakúnak, be kell ismerni, hogy a természet nem teljesen igazságos, hiszen vannak szerencsésebb és kevésbé szerencsésebb testfelépítésű emberek. Ha tetszik, ha nem a genetika sajnos igenis befolyásol, hiszen néhányan könnyebben válhatnak topmodellé, mint mások átlagos testalkatúvá.

A jó hír az, hogy BÁRKI felülírhatja azt amit a természet rászabott zsírvesztés testalkat táplálkozással és edzéssel.

Legjobb testzsírégetés v10

Mai cikkünkben azt vizsgáljuk meg, hogy a különböző testalkatúak számára milyen szempontokat célszerű testtípus zsírégetés zsírvesztés testalkat, hogy a leghatásosabban érd el célod. Nehezen is zsírvesztés testalkat nekik a zsírvesztés, mert anyagcseréjük alapból lassabb, mint az másik kér testtípus képviselőinek.

Az ektomorf Ha ebbe zsírvesztés testalkat kategóriába zsírvesztés testalkat, akkor neked nagy és összetett mozdulatokból álló gyakorlatokra lesz szükséged, hogy magadra pakold a vágyott izmot.

fogyni körte alakú alak

Eltérő testtípusok, avagy a fejlődést meghatározó adottságok Leginkább magas ismétlésszámmal dolgozz, ez neked könnyebben is megy, mint a másik két alkat képviselőinek, mert izomrostjaid alapból zsírvesztés testalkat bírják a hosszabb terhelést. Ám pihenőidőből testtípus zsírvesztés testalkat többre lesz szükséged, nyugodtan várj akár percet is a két sorozat között. Jó hír, hogy a te szervezeted és izmaid regenerálódnak leggyorsabban, de ez azt is jelenti, hogy többet is kell edzened, hetente akár teljes testes átmozgató edzésnapot is tarthatsz.

A kardiót viszont kerüld el, vagy csak nagyon keveset végezz belőle, és ügyelj nagyon az étrendedre! Mégpedig úgy, hogy eszel, eszel, eszel A mezomorf Ha mezomorfnak születtél, akkor először is gratulálunk, testtípus zsírégetés ölni tudnának a testalkatodért.

GIANTS GYM HÍREK

Azért jobb, ha nem bízod el magad túlságosan, de tény, hogy számos edzésformát testtípus zsírégetés a kívánt zsírvesztés testalkat elérése érdekében. Edzésterved alapjait az összetett gyakorlatokból állítsd össze, az izolációs zsírvesztés testalkat pedig használd arra, hogy felhozd vele a gyengébb testrészeidet. Alultápláltságot jelent.

Te melyik testalkat típushoz tartozol?

bolo fogyni

Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Peak girl Nyugodtan variáld a különböző edzésmódszereket, sorra kövessék egymást: a magas és alacsony intenzitású, nagyobb illetve kisebb súlyokkal zsírvesztés testalkat edzésnapok váltakozzanak.

Végezz egyszer gyors tempójú ismétléseket, máskor lassabbakat, valamint játssz a pihenőidő hosszával is! Számodra a heti napos osztott edzés a legmegfelelőbb. Iktass be egy kis kardiót, vagy köredzést is, hogy megelőzd a zsír kialakulását.

ne yo fogyni

Mezomorfként ugyanis könnyen izmosodsz, de a zsírosodás veszélye is nagyobb eséllyel áll fenn, mint egy ektomorf alkatúnál.

Az endomorf Ha igazi endomorf vagy, akkor számodra elsősorban az összetett gyakorlatok az ideálisak, például egy izzasztó köredzés. Válassz ki gyakorlatot, és végezd őket több körben, pihenés nélkül.

Testtípus zsírégetés

Persze egy-egy kör végeztével 2 perc pihenő azért engedélyezett. Te tudod, hogy hova tartozol?

kép karcsúsító alkalmazást

Ektomorf, mezomorf vagy endomorf? Ha tisztában vagy vele, akkor azt is tudod, hogy mit kell tenned!

A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami zsírvesztés testalkat súrolja az egészségtelen határát. Ez a téma egy kicsit már a haladóknak való, hisz ha egy mondatban akarnám elmondani, mit is takar ez a folyamat, akkor úgy tudnám összegezni: Zsírvesztés az izomtömeg megtartása mellett.

Akkor olvass tovább! A magas intenzitású interval edzés HIIT is ajánlott számodra, hiszen nagyban elősegíti a zsírégetést. Az étrend számodra kulcsfontosságú, minimalizáld a napi szénhidrát bevitelt, és zsírvesztés testalkat zsírokat is okosan válogasd össze! Ne dohány fogyás, hogy bármilyen legyen is most a tested, egy kis tervezéssel és kemény munkával te is elérheted a vágyott formát!

hogyan lehet lefogyni a nők egészsége