Van fogyásod hiv-el
Akkor beszéltünk is erről.
- Női világ fogyás történetei
- KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás
- Képzeld, a Két pasi meg egy kicsi sztárja összejött egy modellel, ráadásul nem fogod elhinni, hogy hogyan ismerkedtek meg!
- Távolítsa el az oldalsó mellkaszsírt
- Rengetegen dohányoznak azért, hogy leszaladjon az utolsó pár kiló — jó, ha nem is elsősorban ezért teszik, azért a pro-érveket erőteljesen vezeti a cigi éhségcsillapító hatása.
- Hogyan veszítette el a hasi kövér kvórát
- Fogyás idős korban - Lefogyhat idősebb korban?
- Annyira kövér vagyok, hogy lefogyjon
Azóta csökkentettem 30g-ra és rakok mellé 10g glutamint meg bcaa-t is a tejsavó mellé. Néha csak 20g a szőlőcukor, ha nem olyan nagy izomcsoportra edzek.
Igazából nem rossz tapasztalat miatt változtattam, egyszerűen csak túl sok helyen olvastam ezekhez hasonló értékeket. Megragadnám az alkalmat és van fogyásod hiv-el az edzés utáni turmixom, hogy nézz ki. Kíváncsi vagyok a véleményetekre.
Tejsavó 40g, ebből 30 a fehérje, van benne egy-két gramm szénhidrát és zsír gyárilag, 30g szőlőcukor, 10g glutamin, bcaa 7g és ugyanennyi edzés előtt, néha közben is. Úgy szoktam számolni hogy a tejsavó bcaa tartalma elvileg 9g és amit hozzá rakok 20g felett legyen.
Szalmonellagyanú miatt müzliszeletet hív vissza a Nébih
Szoktam még édesítőt rakni a turmixba, nem tudom ennek van-e létjogosultsága? Olyan megfontolásból hogy erősebb inzulin reakciót váltson ki és gyorsabban pakolja az izmokba.
AIDS activist Phill Wilson
Ugyanis az inzulin anabolikus hormon. A turmix utáni étkezésem, jó fél-egy óra múlva van.
Ilyenkor viszem be a napi ch adag javát mivel most ezzel a Leangains féle dologgal próbálkozom, vagyis nem osztom el étkezésre. Nem is számolom csak a kalóriát.
A napi van fogyásod hiv-el g ch így oszlik hz a fogyáshoz Tehát háromszor eszek egy 8 órás ablakon belül, néha kétszer de a kalória és makrok fixek. Edzés előtt ha eszek 50g lassú ch, az utolsó étkezésben nem mindig van ch, leszámítva a pár grammot ami a zöldségekbe, túróba van de 50g nál több sosincs.
A többi az edzés utáni főétkezésben, ami esetenként kalória is lehet a turmixal együtt.
Nincs sok tapasztalatom, egy hét alatt azt tapasztaltam hogy 30 dekával növekedett a testsúlyom, de egyáltalán nem az a benyomásom, hogy vastagabb lennék. A nadrágszíjat mindig ugyanabba a lyukba akasztom és inkább mintha lazább lenne, mint szokott.
Szubjektív érzetem alapján jó irányba halad a zsír-izom arány de ez még kevés idő. Amit mondani akarok a dologgal kapcsolatban, lehet hogy így a bevitt ch-t inkább fordítja a szervezetem az izmok visszatöltésére mintha öt fele osztanám, akkor talán nagyobb részben használja el mint üzemanyagot a nap folyamán. Talán ebből adódik a van fogyásod hiv-el növekedés de ez csak egy elmélet.
