Többszörösen telítetlen zsír rossz a fogyás szempontjából
Telítetlen zsír rossz a fogyáshoz
Telített zsír rossz a fogyáshoz. Mennyi az ideális zsírbevitel? A mérték a lényeg Tartalom Nagyszerű hatásokkal rendelkezik a lenmag! Sőt, akár árthat is!
A zsírok típusai és szerepe a táplálkozásban
Régóta élünk abban a tévhitben, hogy gyarapodó kilogrammjaink, eltorzult formáink egyik legnagyobb ellensége a zsír. Ez azonban hiba! Most megtudhatod! Mégpedig nem is kicsi, hisz zsír nélkül nincs fogyás, nincs zsírégetés! Tudnunk kell, hogy szervezetünk zsírégető képessége nagyban függ bizonyos zsírok bevitelétől.
A legjobb módszer a telített zsírok elégetésére, Zsírégető kalauz
A zsír elleni küzdelem legfőbb érve általában az, hogy a zsiradék a legnagyobb energiával rendelkező tápanyagunk.
Emellett érvelünk azzal is, hogy a zsiradékokat emészti meg a szervezet a legnehezebben. Téma: Egészség Mekkora napi zsírbevitel szükséges az egészség megőrzéséhez?
Érdekességek a zsírsavakról Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége A zsiradékok egy háromágú villához hasonlóan elágazó glicerinből és a hozzá kapcsolódó zsírsavakból épülnek fel. Maguknak a zsírsavaknak az alapját pedig egy zsírsavanként eltérő hosszúságú szénlánc adja, amihez hidrogén és oxigén atomok kapcsolódnak. A zsírsavakat három fő csoportra tudjuk osztani annak alapján, hogy tartalmaznak-e kettős kötéseket. Ennek értelmében telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakról beszélhetünk. TUDTA-E, HOGY a magyar felnőtt lakosság energiabevitelének jelentős részét a zsiradékok adják, közülük pedig a telített zsírsavak bevitele jóval meghaladja a javasolt mennyiséget?
Sokakat foglalkoztak a kérdés, különösen annak tükrében, hogy egyre több helyről olvasni a zsírmentes diéták áldásos hatásairól. Utánajártunk, hogy mi az igazság a zsírbevitellel kapcsolatban.
A modern orvostudomány már jó ideje riogat minket azzal, milyen káros a zsírbevitel, aminek csökkentéséről az egeszseges-taplalkozas.
Hogyan alakítsuk át a zsírt izommá?
Mindezt azért, hogy elkerüljünk különféle betegségeket, vékonyak és szépek maradjunk. Amíg ezeken rágódunk, teljesen elfeledkezünk valamiről, mégpedig az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavak fontosságáról.
- HírekVissza A zsírszegény étrend hizlal!
- Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?
Az állati zsiradékok telített, míg a növényi eredetűek telítetlen zsírsavakban gazdagok. De hogy melyik is jó szervezetünk, fogyókúránk számára?
Kötés fogyás. Megugrott a születések száma, csúcson a házasságkötések
Nézzük egy egyszerű példán keresztül: Ha megeszünk 10 dkg telített zsírt, azt a szervezet vagy felhasználja, vagy rosszabb esetben zsírként elraktározza! Ha viszont ugyanezt a mennyiséget növényi magvak, olajok vagy hal formájában, többszörösen telítetlen zsírsavak formájában vesszük magunkhoz, azt hasznosítani tudja az agy, az idegrendszer, általa helyreáll a hormonális egyensúly, enyhülhetnek bizonyos gyulladásos tünetek, és egy egészségesebb bőrképet is kaphatunk.
Ami telített zsír rossz a fogyáshoz ezután megmarad belőle, csak azt használja fel a szervezet energiaforrásként, vagy raktározza el, mint zsírt!
Ugye mennyire más?! Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Pedig azt többszörösen telítetlen zsír rossz a fogyás szempontjából nem is említettük, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavakból különböző hormonális telített zsír rossz a fogyáshoz is képződhetnek, melyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere, a zsírégetés és a gyulladásos folyamatok reakcióinak szabályozásában! Ebből a szempontból a legértékesebb többszörösen telítetlen zsírsavak az úgynevezett omega-3 zsírsavak, melyek megtalálhatóak többek között a len- lenmag- kenderolajban, valamint tengeri halakban!
A zsiradékoknak van azonban egy köztes típusa is: az egyszeresen telítettlen zsírsavak, melyek például az olívaolajban fordulnak elő nagy mennyiségben. Ez az olaj messze nem olyan egészséges, mint Fogyás kávé hüvelyek omega-3 zsírsavak legjobb forrásai, de nem annyira ártalmas, mint a telített változatok!
Telített zsír rossz a fogyáshoz. Mennyi az ideális zsírbevitel? A mérték a lényeg
Van itt viszont még egy momentum, melyet nagyon fontos szem előtt tartanunk! Talán már hallottunk is róla; a rejtett zsiradékokról! Többszörösen telítetlen zsír rossz a fogyás szempontjából számolni velük, hisz gyakran észre sem vesszük, mennyit juttatunk ebből ételeinkkel szervezetünkbe.
Nagyszerű hatásokkal rendelkezik a lenmag! Óvakodjunk a hidrogénezéstől! Mint írtam az esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak tisztán fogyasztva jótékony hatásúak, de élelmiszeripari feldolgozás, vagy sütés után már egyáltalán nem ártalmatlanok!
- Zsír nélkül az emberi szervezet nem maradna életben.
- A- D- E- és K-vitaminok hordozói Fél a zsírtól?
Sőt, ha lehet, ártalmasabbak, mint telített társaik! Az esszenciális zsírsavak ugyanis feldolgozás, sütés során átalakulnak, hidrogéneződnek transz-zsírsavakká alakulnakamelyek a szervezetben már nem kívánatos hatásokat válthatnak ki!
Zsíros tények
Zsírbevitel csak okosan Mennyi zsírt ehetünk? Azt tanultuk, hogy a telített zsírok károsak az egészségre.
Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Még mielőtt egészségünk és alakunk legfőbb ellenségeként könyvelnénk el, ismerjük meg alaposabban a zsírokat! Fogyás glasgow.
