Otf fogyás kihívás 2021, Népszerű az öt kilométeres kihívás | CsupaSport
Így segíthet a kollagén a fogyásban
A futással foglalkozó runnersworld. Egyik oka, hogy tavaly a koronavírus-járvány miatt számos, a valós térbe tervezett verseny elmaradt, és online kezdeményezések vették át a helyüket. A Strava májusi és júniusi ötezer méteres kihívását például több millióan teljesítették, és az is árulkodó, hogy a Running USA kimutatása szerint ben ezen a távon csaknem kilencmillióan regisztráltak különböző, valós térben lebonyolított versenyekre.
Az sem elhanyagolható szempont, hogy — a félmaratonihoz képest — felkészülés közben nem otf fogyás kihívás 2021 több tíz kilométereket futniuk, és még akkor is könnyen be tudnak illeszteni fél otf fogyás kihívás 2021 kocogást a hétköznapjaikba, ha nagyon elfoglaltak.
Elindult a mesterséges intelligencia kihívás
A tapasztaltabb futók ugyanakkor azért szeretik, mert nekik ez meglehetősen pörgős táv, amelyen sokkal jobb érzés vágtázni egyet, mint tíz vagy húsz kilométeren szenvedni. Végül az sem elhanyagolandó, hogy mindenki szereti önmagát legyőzni és felülmúlni, márpedig ötezer méteren kevesebb időt igényel újabb egyéni csúcsokat felállítanunk. Ők elsőként ezt a távot célozzák meg.
Mint mondja, a versenyek hangulata és a győzni akarás vágya rengeteg embert ösztönöz arra, hogy összemérje magát másokkal, ehhez pedig futócipőt kell húzniuk. Ha viszont már megtettük, és van megfelelő segítségünk, könnyebben teljesíthetjük a többit is — folytatta Szilágyi Tibor. Ne riasszon vissza bennünket, ha eleinte csak félig sétálva, félig futva tudjuk le első ötezer méteres kihívásunkat, a lényeg, hogy ne legyen bennünk semmilyen gátlás!
Népszerű az öt kilométeres kihívás
Tartsuk fejben, hogy a futás nemcsak a gyorsak és a tökéletesek sportja, hanem a lassúbbaké és a túlsúlyosaké is! Önmagunk legyőzése 5K-s versenyen sokszor jóval nagyobb erény, mint csúcsokat döntögetni a hosszabb távokon. Az ötezer méteres kihívás pontosan arra sarkall, hogy mozduljunk ki a komfortzónánkból és a lötyögésből.
Ha pedig már túl vagyunk rajta, jöhetnek a hosszabb távok is. Ha kezdők vagyunk, az első célt kövessük, ha újrakezdők vagy haladók, inkább a másodikat. Továbbá ne akarjanak elsőre nagyot dobni, inkább kövessék a fokozatosság elvét!
Az is fontos, hogy találjanak elég időt a futásra úgy, hogy közben nem vonják ki magukat a család életéből.
30 napos plank kihívás! Döbbenetes átalakulásra számíthatsz... Fotók!
Végül, de nem utolsósorban, rendszeresen menjenek el futni, ne csak akkor, amikor éppen idejük van rá! Sőt akár az étrendjükön is változtathatnak, ha fogyni is szeretnének. Kövessék tehát a fokozatosság, rendszeresség és tervszerűség elvét, de ami a legfontosabb: élvezzék a futást, és csak akkor csinálják, ha jólesik!
Szilágyi Tibor meglátása szerint nekik nagyobb súlyt kell helyezniük edzéseik pontos megtervezésére, hiszen ők elsősorban időeredményükön szeretnének javítani. Válasszák ki a nekik legjobban megfelelő otf fogyás kihívás 2021 és futócipőt, és ne feledkezzenek meg a helyes táplálkozásról sem, mert nekik már nemcsak az a fontos, hogy letudják a távot, hanem hogy gyorsan tegyék meg!
Többféle és keményebb edzéseket kell végezniük, résztávos tréningeket és tempós futásokat, amelyekkel növelni tudják állóképességüket!
Míg a kezdőknél az elsődleges cél, hogy megszeressék a mozgást, a tapasztaltabbaknál az, hogy fokozzák teljesítményüket, és megdöntsék egyéni rekordjukat.
