Nehéz-e elveszíteni a testzsírt?, 3 dolog, amit a zsír a tested számára? - Diétázás és fogyás - - Segít elveszíteni a testzsírt
Hogyan lehet fogyni nhs Javíthatja az egészségre! Ha életmódváltásba kezdesz, egy dolgot tarts szem előtt: a mérleg nem mindig a barátunk.
Ha a tükörben azt látod, hogy vékonyabb vagy, és a ruháid is jobban állnak, mint előtte, a mérleg mégis többet mutat, teljesen jogos, hogy értetlenül állsz a dolgok előtt, pedig ez egy természetes folyamat. Ha mindent jól csinálsz,- tehát helyesen étkezel és rendszeresen nehéz-e elveszíteni a testzsírt?
- csökken a testzsír százalékod, és ezzel egy időben testedben sűrűbb izomszövet alakul ki. Mivel — ahogy fentebb írtuk — az izomszövet sűrűbb tehát nehezebba mérlegen nem mindig látszik a súlycsökkenés, sőt, idővel akár kilóval is többet nyomhatsz, miközben az alakod egyértelműen pozitív irányba változik. A fent említett okok miatt érdemes a kilókon kívül centikben, és testzsírszázalékban is mérni a változást.
A testzsírt több módszerrel is le lehet mérni, a legegyszerűbb ezek közül egy olyan testösszetételt elemző monitor, amelybe ha beírod a magasságodat és a korodat, nemcsak azt írja ki, hány kiló vagy, de megmutatja, mennyi BMI-d, a testzsír százalékod és a viszceláris zsírod másnéven zsigeri zsír.
Előbbi a bőr alatti zsírt jelenti, utóbbi pedig a belsőszervek közötti zsírt. A mérleg nem mindig a barátunk, ha a ruháid jobban állnak, mint előtte, biztos hogy jó úton haladszForrás: Shutterstock A zsigeri zsírt érdemes rendszeresen mérni, hiszen ez a mutató jelzi, mennyi zsír borítja a májat, a szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet, és egyáltalán nem mindegy, mekkora mennyiségben képeznek védőburkot.
Médiaajánlat Kedves Látogatóink! Összegezve tehát, bár idővel lehet mérlegelni, ne vidd túlzásba, mert a mérlegen látható szám sajnos sok esetben félrevezető, és motiválatlannál tehet. Ha jól érzed magad a bőrödben, jobban alszol, több energiád van, csinosabbnak érzed magad és rád jönnek a régi ruháid, jó úton haladsz!
Ha nem szeretnéd elveszíteni a lelkesedésed, készítsd magadról heti rendszerességgel egész alakos fotót, vagy találj egy motivációs ruhát, amit ha felveszel, rögtön szembetűnik a változás.
Lásd még.