Mit nem szabad enni a fogyás során


A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.

mit nem szabad enni a fogyás során

Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél. Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek mit nem szabad enni a fogyás során bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban.

mit nem szabad enni a fogyás során

Mit lehet enni este? Tévhit, hogy a legjobb kihagyni a vacsorát, vagy csak keveset szabad enni.

mit nem szabad enni a fogyás során

Ha olyan az időbeosztásod, hogy korán vacsorázol, de jóval később fekszel fogyjon Cushing-szindrómával le, akkor akár a vacsorát követően, este nyolc után is ehetsz, ha legalább két óra telik még el a lefekvésig. Napi nyolc-tíz óra táplálkozás nélküli idő azonban szükséges az emésztőrendszer számára.

Follow The Flow - Nem tudja senki - by Nági, Betti, Szelina -

A vacsora utáni időszakban már nem javasolt nagyobb mennyiségű szénhidrátot bevinni. Míg a szénhidrátok tartalékolásából nappal glikogén képződik, melyet a mozgás számára energiaforrásként használ a test, addig éjszaka a felesleges glikogént nem dolgozod le, ezért zsírrá alakul.

Mutatunk ehelyett egy sor jobb lehetőséget, hogy ne feküdj le éhesen.

mit nem szabad enni a fogyás során

Természetesen ezek is tartalmaznak kalóriát, így, ha már tudod, hogy nyolc után megéhezel, és enni fogsz, számold bele őket előre a napi kalóriáidba, így az étrended megszegése nélkül, büntetlenül élvezheted őket!