Kukoricapehely a fogyás eredményéhez.
5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! - Inez Hilda Papp
Egy elég hosszú sérülés után szeretném vissza hozni a régi formámat. Sajnos kb 15 kg szedtem fel, és ez szeretném eltüntetni, a maradék izmom megtartása mellett, na és persze az sem lenne gond, ha még jönne rám pár kiló izom a zsír helyett.
A kajával nagyjából már tisztában vagyok, viszont az étrend kiegészítőkkel még nem igazán. Fehérje az alap, de ezen kívül mire lenne még szükségem? Tehát nem versenyszerűen szeretném művelni ezt a sportot, hanem csak némi izmot szedni magamra és eltüntetni az összes zsírt Edzés előtt és után?
Zsírégető szükséges? Szőlőcukor edzés után?
Milyen vitaminokat? Leírom, hogy kb mit terveztem: Napi rutin körüli kelés, reggelre terveztem egy biciklizést, az legalább felébreszt, aztán mivel most vizsgaidőszak van így tanulás, tanulás és délután körül tudok lemenni terembe és futni, nagyjából ennyi.
Kukoricapehely a fogyás eredményéhez Reggeli bicikli előtt egy órával kb : Zabkása egy banánnal és almával Tízórai: Korpovit sonkával Ebéd: g csirke 80g barna rizzsel és kb g zöldséggel brokkoli,spenót répa Uzsonna edzés előtt : Joghurt cukormentes és csökkentett zsíros zabbal keverve és egy banán Vacsora g csirke 80g barna kukoricapehely a fogyás eredményéhez és kb g zöldség Nagyjából ennyi, de persze változtatok, hogy ne legyen egyhangú, van amikor túró lesz a vacsora, vagy ebédre hal Kaján lenne még mit javítani?
És akkor e mellé miket érdemes szedni?
Köszönöm a segítséget, mert már nagyon kukoricapehely a fogyás eredményéhez vagyok zavarodva.