Könnyen tudok hízni és fogyni

Bár az emberek többsége számára inkább a túlsúly okoz problémát, akadnak, akik sok mindent megadnának azért, hogy végre többet mutasson a mérleg.

Könnyen tudok hízni és fogyni a túlzott soványság mögött nem áll semmilyen egészségügyi probléma, úgy érdemes megfogadnod az alábbi tanácsokat.

Egyél háromóránként! Testsúlytól függően mindenkinek ajánlott, hogy naponta öt-hat alkalommal egyen.

Így csökken annak esélye, hogy túlterhelődik az emésztőrendszer, könnyebben tud dolgozni. Akinél a fogyás a cél, nyilván minél kevesebb kalóriát kell bevinnie egy-egy táplálkozás alkalmával.

Nem rég índítottam el én is egy fórumot,ahol tanácsokat kértem,hogy hízni tudjak. Arra a fórumra írt nekem "nomek",aki rengeteg jó tanácsot adott. Nem rég kezdtem a "hízókúrát"másfél hét alatt feljött 1,5 kiló. Nem sok,de haladás!

Mennyi legyen a napi kalóriabevitel? Ha te hízni szeretnél, a napi kalóriaadagodat ötszáz kalóriával kell növelned annak érdekében, hogy fél kilóval többet mutasson a mérleg a hét végén. A hízáshoz jellemzően napi háromezer kalória energiabevitel szükséges, de ez természetesen függ aktivitási szintedtől, magasságodtól és alapanyagcserédtől is.

Nassolnivaló elérhető közelségben Mindig legyen nálad diákcsemege!

Ha megéheznél, rágcsálj olajos magvakat, aszalt gyümölcsöket. Ezek a telítetlen zsírsavakban, valamint fruktózban gazdag nassolnivalók alapvetően egészségesek, ám a fogyni vágyók számára csak a délelőtti órákban megengedett a fogyasztásuk.

Kattints korábbi cikkünkreés tudd meg, még milyen kritériumoknak kell megfelelnie az egészséges csokoládénak.