Jelek fogynom kellene. Zsírégetés jelei, 4 JEL, HOGY BEINDULT A ZSÍRÉGETÉS FOLYAMATA !
A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól jelek fogynom kellene megszabadulni. Noha a fogyás ilyenkor a leggyorsabb, érdemes néhány dolgot észben tartani. Amikor az elhízást okozó korábbi életmódodat egy, a fogyást támogató, új jelek fogynom kellene megváltoztatod, akkor a szervezetedet meglepetés, sokk éri - a korábbi fittségi szinttől, táplálkozási szokásoktól függ, hogy ez mekkora.
Ez alapján pedig az első hét is telhet nagyon különbözően.
Fogyás egy hét alatt Logikusnak tűnhet, hogy, ha mindennap ugyanannyival kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van, akkor mindennap egyenletes mennyiséget fogsz fogyni.
A gyakorlatban azonban a súlyvesztés nem egy lineáris folyamat.
Éppen ezért felesleges mindennap mérni magadat, elég, ha az első hét eredményeit csak a hét végén ellenőrzöd, hogy elkerüld a teljesen természetes súlyingadozásból származó, felesleges frusztrációt.
A fogyás mennyiségét az első héten, majd azt követően is az határozza meg, hogy mennyivel csökkentetted a kalóriafogyasztásodat. Egy kiló fogyáshoz kalóriányi deficit kell.
Ha nagyjából napi kalória hiányát teremted meg az étrended vagy a mozgás segítségével, akkor heti fél kiló zsírtól válik meg a szervezeted. Ez körülbelül az egészséges, tartható fogyás maximuma, esetleg nagy súlyfelesleg esetén érhető el heti egy-másfél kiló, ám ez is fokozatosan csökken majd.
Nemcsak ennyit fogsz azonban az első héten leadni. Sok fogyókúrázót megtéveszt a vízvesztés, ami gyors súlyleadás formájában nyilvánul meg.
Amikor új étrendre választasz, akkor valószínűleg korlátozod a szénhidrátok mennyiségét, és megválogatod a minőségüket, éppen ezért a szervezeted a saját szénhidrátraktárait, a glikogént kezdi el felhasználni. A glikogén jelentős mennyiségű vizet köt meg, ami a raktár felhasználásával ki is ürül. Emellett, ha kevésbé sós, tartósítószerekkel teli ételeket fogyasztasz, azzal együtt is sok jelek fogynom kellene visszatartott víz távozik.
A sikeres fogyás apró jelei Méregtelenítő kúra étrend — Mit ehetünk a méregtelenítés során? K Keményen diétázol, edzel, fegyelmezed magad és mégsem látszik az eredmény, amikor a mérlegre állsz? Ettől hogy fogyni kell semmi okod nincs a csüggedésre: számtalan kisebb-nagyobb jel utalhat arra, hogy a lehető legjobb úton haladsz.
Emiatt tűnhet úgy, hogy az első héten akár három kilót vagy annál is többet fogytál. Jelek fogynom kellene korábban nem ettél túl sok sót, és a természetes, nyers alapanyagokat részesítetted előnyben, akkor lehetséges, hogy nem távozik túl sok víz, így az első hét kevésbé látványos eredménnyel zárul.
- Zsírégető, egészséges és finom a savanyú káposzta A zsírégetés finom jelei
- Jelek, hogy túlzásba vitted a fogyókúrát | Well&fit
- Írta: Márkus Adrienn A fogyókúra sokszor az egészséged megőrzése érdekében elengedhetetlen, de ha mindezt nem tudatosan teszed, hosszú távon akár a testi és lelki egészséged is bánhatja.
- Innen tudod, hogy végre beindult a zsírégetés | Az online férfimagazin - Zsírégetés jelei
- Írta Balatoni Dóra 0 Diétázol, de a mérleg alig mutat kevesebbet, mint korábban?
- Ilyen a fogyókúra első hete, ha jól csinálod: ezt kellene, hogy tapasztald - Fogyókúra | Femina
- 5 jel, hogy már nem kellene többet fogynod, mert elérted az ideális súlyodat - eremtarolok.hu
Amennyiben azonban visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a vízraktárak töltődnek fel elsőként újra, így, ha ezen a ponton feladod, akkor néhány napig lesz csak tartós az eredmény. Éppen ezért végződik nagyon sok villámdiéta csalódással.
A tényleges, zsírból történő fogyáshoz nem egy hétre, hanem a súlyfelesleg mennyiségétől függően jóval több időre van szükség.
