Hogyan lehet zsírt égetni a hátadon, Miért csinál téged zsírégetők?
- Alacsony cukortartalmú desszertek a fogyáshoz zsírégető olli remix, hogyan veszít zsír nők világában lefogy.
- Így zajlik valójában a zsírégetés!
- Fogyni 21 éves férfi metotrexát fogyás mellékhatások, 1 hónapos fogyókúra étrend zsírégető 3t.
- A kukoricapehely segíti a fogyást
- Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a hátadról - Karcsú az életzsírégetők számára
- Végső növényvilág 30 milliárdos fogyás
Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz? Ebből a cikkből megtudod, hogy tényleg tudunk-e zsírt égetni edzés közben!
Hogyan lehet égetni a zsírt a magból
Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a kardió edzés. Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni! Ha kimegyünk tavasszal, nyáron a városba, a Margit-szigetre, stb. A helyzet viszont az, hogy a kép ennél kicsit bonyolultabb… Kezdésnek induljunk el a 0-ról: fekszünk az ágyunkban.
Ha az ember nem mozog, csak hogyan lehet zsírt égetni a hátadon, nem eszik, nem iszik, stb.
Normális esetben ezt a szükségletet a szervezetünk zsírokból és szénhidrátokból fedezi. Vannak szövetek, amik elsődlegesen zsírt használnak pl.
A vázizmainknak van glikogén raktára és képesek mind szénhidrátot, mind pedig zsírt égetni. Egy egészséges, edzett emberben, nyugalmi állapotban elsősorban zsírsavakat használnak az izmok. A valós értéket hogy a testünk milyen arányban használ szénhidrátokat és zsírokat az ún.
Miért csinál téged zsírégetők?
Ezt követően felállunk. Az hogyan lehet zsírt égetni a hátadon kicsit több energiát éget — de az arány nem változik jelentősen.
Elkezdünk sétálni — tovább nő az energiafelhasználás. Egyre gyorsítjuk a tempót, egy laza kocogásig. Mi történik? Ahogy nő az energiaszükséglet, úgy fokozódnak az energiatermelő folyamatok.
A fokozott energiatermeléshez alkalmazkodva megnő az oxigénszükséglet — ezért emelkedik a pulzus és a légzési frekvencia. Mit jelent ez?
- Miért csinál téged zsírégetők?
- Miért csinál téged zsírégetők? - helyi zsírégetés
Azt, hogy itt égeti el a legtöbb zsírt a szervezetünk. Ha az intenzitást tovább növeljük, akkor a szervezet átáll a szénhidrátok aerob lebontására.
Hogy miért? Ahogy tovább növeljük a terhelést, egyre kevesebb zsírt égetünk és egyre több szénhidrátot arányaibanmajd elérünk egy pontot, ahol már a szervezet oxigénszállító képessége is elégtelen lesz a szénhidrátok aerob lebontásának fedezéséhez.
Ennél a pontnál elkezdődik a szénhidrátok anaerob lebontása és a tejsavképződés. Idővel a szervezet tejsav elszállító képességét meghaladja a tejsav termelődésének a mennyisége — és a teljesítményünk rohamos csökkenésbe kezd. Rendben — mit tanulhatunk ebből a hosszú és kimerítő leírásból?
A legtöbb ember csak kimegy, elkezd futni, kihajtja magát, leizzad, liheg, égnek a lábai — és azt hiszi, hogy most rengeteg zsírt égetett. Sajnos nem ez a helyzet.
A ténylegesen aerob edzés intenzitása igen alacsony — és ennek megfelelően nem a leghatékonyabb módszer a zsírégetésreha az idő:eredmény arányt nézzük.
