Hogyan lehet fogyni számláló makrók, 5 (ingyenes) kalóriaszámláló alkalmazás, amelyet minden testépítőnek tudnia kell
Rólunk Hogyan számold a makrókat, hogyan állítsd be őket, hogyan csökkents, vagy növelj tömeget a segítségükkel Az IIFYM-ről szóló bevezető cikkben elmagyaráztam a makrók alapjait, mit jelent a mágikus rövidítés, szóval ha még nem hallottál róla, javaslom, először azt olvasd el, hogy könnyebben meg tudd érteni, most miről is beszélünk. A mai cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogyan tudod beállítani a makrókat vagy kitalálni, hogy mi a napi kalóriaszükségleted és ezt elkülöníteni szénhidrátra, fehérjére és zsírra és hogy hogyan számold őket.
Cikkünkben a következőkről lesz szó:
Adok néhány tippet és megpróbálok néhány egyszerű választ is adni a leggyakrabban felmerült kérdésekre. Rengeteget kaptam tőletek az elmúlt időszakban instagramon. Először is tudnunk kell, hogy a teljes testünk a kalória bevitelen és leadás alapján működik.
Amikor a kalória leadásról beszélek, nem csak az edzés közbeni leadásra gondolok. Amikor felkelsz az ágyból, már ahhoz is kalóriára van szükséged.
Minden rendben lesz
Tulajdonképpen mindenhez erre van szükséged, amit csak a tested csinál, mondjuk azt, hogy ez a tested üzemanyaga. Szükséged van kalóriára. A kalória nem rossz, a barátod, akár növelni, akár csökkenteni akarod a tömeged, mindig a barátod!
Felvétel a kívánságlistára Telepítés A YAZIO ingyenes kalóriaszámláló alkalmazását használva napi rendszerességgel vezetheted az ételnaplódat, figyelemmel kísérheted az aktivitásodat, és sikeresen fogyhatsz. A kalóriaszámlálás és a fogyás még sohasem volt ilyen egyszerű!
Szóval, mindenkinek van egy kalória kreditje. Egy konkrét szám, amikor felkelsz reggelente. A szám, amire szükséged van minden nap, hogy tested működjön, hogy élj, ahoz, hogyan lehet fogyni számláló makrók ne legyél alultáplált, vagy éppen ellenkezőleg, egyél, mint egy őrült.
2 ketogén diéta kalkulátor: kitöltési segédlet
Mi is a lényeg? Ha elégedett vagy a testeddel, akkor a különbséget tartsd 0-n, vagyis pontosan annyit egyél, amennyire a testednek szüksége van.
Ha pedig növelni szeretnéd a tömeged, akkor többet vigyél be annál, mint amire az alapműködéshez szükséged van.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Ha a fentieket figyelmesen olvastad, már tudhatod, hogy minden a kalóriabevitelről és leadásról szól. Minden azon múlik, mi a célod, mennyit edzel, valamint az emésztéseden, ez tiszta mindenkinek.
Kalóriamennyiségek a makron tápanyagokban
NINCS mágikus paleo, keto, vagy cukormentes diéta. Felhagytál a kenyér evésével és fogyni kezdtél? Milyen meglepő.
- Kézi fogyókúrás alkalmazás
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | eremtarolok.hu
- Share on twitter Ossza meg az linkedin A tömegfejlesztést nem csak az edzőteremben végzik.
- A makrokomponensek szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
- Makrótápanyagok számítása és szerepe a diétában. Kalóriák makro módra! | Peak girl
- Visszapattanó fogyás meddig
- Hogyan lehet fogyni a nyári táborban
Csökkentetted a kalória bevitelt. Tényleg, ennyire egyszerű. Nincs szükség arra, hogy ne egyél több vajat, vagy igyál több bort, vagy soha többé ne egyél kenyeret, sajtot, tojást, stb.
Semmi ilyesmi. Ha belefér hogyan fogyok gyorsabban makróidba és nem eszel szemetet egész nap, megengedheted magadnak, hogy az étrendedet izgalmassá tedd bármivel. Én például nem ehetek főtt krumplit hogyan lehet fogyni számláló makrók.
5 praktikus ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás
Ezért mindig tartárral eszem. Szeretem a vajaskiflit is. És akkor mi van?
Semmi gond ezzel. Hogyan számold a makrókat?
Előző cikkemben adtam egy linket az IIFYM kalkulátorhoz, hogy ki tudd számolni a makróidat — kezdőknek mindenképp ez a legegyszerűbb módszer. Ugyanakkor mind azt kérdeztétek tőlem, én hogyan csinálom. Nos, én magamban kicsit máshogy számolok. Amellett nagyon jól ismerem a testemet és tudom, hogy mi jó neki.
Peak GYM edzőtermek
Ezt nehéz a kezdetekkor, azonnal megállapítani, ez nem így működik. Vannak emberek, akiknek sok zsírra van szüksége és nagyon kevés szénhidrátra, az én esetem egy kicsit más, nekem sok fehérjére van szükségem és megfelelő mennyiségű szénhidrátra.
Ez nekem működik és rendkívül egyszerű és hatékony is egyben.
Ahhoz, hogy el tudd kezdeni a makrók számítását, ismerned kell a kezdő számot. A számot, amire a testednek szüksége van a működéshez, hogy lélegezni tudj, sétálni, szóval élni.
Hogyan számold ki ezt hogyan lehet fogyni számláló makrók számot?
