Hogyan lehet fogyni endomorf. Az ektomorfok könnyen lefogynak?. Fel kell építened az új életed
Így fogyhatsz le!
GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez fogyás modafinil
Hogyan sikerülhet a fogyás, ha hízékony, endomorf alkatú lány vagy? Étrend, edzés és kiegészítő tipp - kifejezetten a Te alakodra szabva!
Te az ektomorf, mezomorf vagy az endomorf testalkat kategóriájába sorolod magad? Biztosan Te is hallottál már női testalkat típusokról — homokóra, körte, alma… létezik másfajta besorolás is, és a szálkásítás, fogyás, izomtömeg növelés szempontjából egyáltalán nem mindegy, melyik csoportba tartozol!
Fontos, hogy ismerd a legfontosabb jellemzőket, és persze a saját tested! Meglátod, ha ezzel tisztában vagy, könnyebben ki tudod alakítani azt az étrendet és edzésprogramot, ami segít a céljaid és az álomalakod elérésében! Bár egy endomorf alkatú Nőnek nehezebben megy a fogyás és a szálkásítás, semmi sem elérhetetlen — de a kitartásodra tuti szükséged lesz!
Mik a legfontosabb jellemzők?
Enni diéta nélkül blogilates
Honnan tudod, hogy ebbe a csoportba tartozol? Az endomorf típusú Nők nehezebben szabadulnak meg a felesleges zsírtól, erősebb testalkatúak, viszont könnyen megy nekik az izomépítés!
Mindezek mellett általában lassú anyagcserével rendelkeznek, zsírraktározásra hajlamosabbak.
Az alábbiak a jelek a jellemzőek egy endomorf testalkat hogyan lehet fogyni endomorf — erőteljes alkat — könnyedén hízik, és pakol fel izomzatot — a csípő legalább olyan széles, mint a kulcs csontok — a csontszerkezet nagyobb — rövid, tömzsi karok és lábak — széles és vastag ízületek Mindez nem hangzik túl jól, ha éppen diétázol és szeretnél megszabadulni jó pár kilótól, igaz? Persze egy jól kialakított étrenddel és edzéstervvel jönni fognak a hogyan lehet fogyni endomorf — de ahhoz nem szabad irreális célokat hajszolnod és saját helyes módja a hasi zsír elvesztésének megfelelően kell mindent megtenned a vágyaid érdekében!
Ebbe sajnos számos lemondás is beletartozik… a magas szénhidráttartalmú ételek egy endomorf típus esetében könnyebben raktározódnak zsír formájában, szóval a nassolnivalók és a gyorskaják messziről kerülendők a fogyni vágyók számára! Milyen tanácsokat fogadj meg, ha Te is endomorf vagy és fogyni szeretnél?
Amire az étkezésnél figyelj, ha a fogyás a cél! Fontos, hogy okosan kezeld a szénhidrát mennyiséget! Este szinte soha ne tartalmazzon az étkezésed, maximum heti egyszer szállj el és csakis komplexeket fogyassz! A cukros töltéseket, tésztákat nem neked találták ki!
endomorf testalkat
Edzés előtti és utáni időszakban fogyassz szénhidrátot! Például súlyos időszakokat fogyhat fehérjés fagyis ízű zabital egyszerű és gyors választás!
Ezeket elsősorban a magas rosttartalmú zöldségekből, zabpehelyből, hogyan lehet fogyni endomorf, quinoából, amarántból, kölesből stb.
A zöldségek azért is jó barátaid a diétában, mert segítenek hosszú ideig teltségérzetet biztosítani magas rosttartalmuknak köszönhetően, vagyis később éhezel meg újra, ami kevesebb kalóriához, a nap végén pedig kalóriadeficithez és könnyebb fogyáshoz fog vezetni! Mellette pedig törekedj a magas fehérjebevitelre mint sovány húsok, halak, tojásfehérje, túró, marha, fehérjeporok stb.
- A mezomorf és endomorf testalkat között van átmenet?
- Rome Diétás rizsfelfújt Nézze meg, milyen változatos és finom … Ez a nők számára a leggyakoribb keto étrend.
- Hogyan lehet elveszíteni a combrés zsírját
- Hogyan lehet lefogyni egy endomorf testtel? - Az étrend endomorf hozik
- Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
Plusz az egészséges zsírok fogyasztására, mint például avokádó, olajos magvak vagy Peak magvajak! Mérsékelt éhség esetén elég egy jó fehérjeturmixot fogyasztanod, nem túl sokat kerülget a katabolizmus. A nassolgatások, gyorskaják, egészségtelen rágcsák Nálad tiltólistán szerepelnek!
De nem is hiányoznak, ha például ilyen fullos, krémes, sűrű madártejes kazein fehérjével váltod ki a vacsit?
Csak fehérje a pudingos rész, a persze a tojásfehérje hab is! Milyen edzésmódszerek a leghatékonyabbak, ha endomorf testalkatú vagy? Törekedj arra, hogy felpörgesd az anyagcseréd, hogyan lehet fogyni endomorf minél több kalóriát égess ne csak edzés alatt, hanem az utána következő órákban is, amikor elvégzed a napi teendőket, vagy épp elégedetten pihensz! A súlyzós edzés és az utána végzett aerob kimondottan javasolt!
Annyiszor végezz aerob edzést, amennyiszer csak időd engedi, hetente akár alkalommal percet! Súlyzós edzés után ráadásul még intenzívebben égeted a kalóriákat az ilyen egyszerű mozgásformákkal is, szóval hajrá!
Amikor súlyzós vagy saját testsúlyos edzést végzel, részesítsd előnyben az összetett mozdulatokat, gyakorlatokat, így még jobban fokozhatod a zsírégetést!
H nem vagy kezdő, felhúzás, négyütemű fekvőtámasz, guggolásból vállból nyomás, fekvőtámasz törzscsavarással, ugrások menjenek egész bátran! Egy jó köredzés kiváló lehetőség erre!
