Hogyan lehet eltávolítani a férfiak mellkasának zsírját
Megosztás [ hogyan lehet eltávolítani a férfiak mellkasának zsírját ] Hogyan kell megszabadulni a férfi mellektől? Időnként előfordul, hogy a férfiak is felesleges zsírt halmoznak fel a mellkason, ezek az ún.
Ennek hivatalos neve a gynecomastia, mely a férfi emlőmirigyek kóros megnövekedését jelenti. Okozhatja a szteroidok használata, az ösztrogén pl.
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsírt a hasából
Érdemes orvosnak is megmutatni a megnagyobbodott melleket, hogy pontosan ismerhessük az okát. Ha szteroidokat használunk, hagyjuk abba azok szedését! Szintén okozhatja a marihuána, így ha szoktunk füvezni, azt is hagyjuk el.
Méresd meg a testzsírtömeged!
Férfi mell zsírleszívás
Ezt általában patikákban vagy edzőtermekben is megteszik. Változtass az életmódodon! Ha vélhetően az elhízás okozza a megnagyobbodott melleket, akkor ideje változtatni.
Mivel a háj sem néhány óra alatt pakolódik fel az emberre, tudomásul kell venni, hogy a diétázás és testedzés is csak hosszú hónapok után hozza meg a kívánt eredményt. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Mivel ezek sok rostot és tápanyagot tartalmaznak, segítenek csökkenteni a zsírtömeget és növelni az izmokat.
A zsíros húsok helyett egyél inkább csirkét vagy halat.
Megszabadulni a férfi mellektől
Hogyan lehet eltávolítani a férfiak mellkasának zsírját az alkohol- és cukorfogyasztásodat. A sör, az üditők, a péksütemények és egyéb feldolgozott élelmiszerek fokozzák az elhízást.
Egyél olyan ételeket, melyek csökkentik az ösztrogénszintet! Egyél zöldbabot, kukoricát, brokkolit, dinnyét, szőlőt, ananászt és különféle bogyókat.
Hogyan kell eltávolítani a zsírt a hasa öv
Ha a fentieket betartod, nagy ételmegvonásra nem is lesz szükséged, azonban az első hónap még nehéz lehet. Ha mindenképpen rágcsálni akarsz, egyél zellert, sárgarépát, sózatlan magvakat vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Vegyél egy lépésszámlálót, és naponta tegyél meg legalább 10 ezer lépést!
Kezdj el kardioedzéseket csinálni!
Hogyan lehet elveszíteni a fupa kövér férfit
Járj el futni. Hetente alkalommal fussál 20 percet.
Persze kezdetben nehéz lesz, eleinte ezért csináld úgy, hogy perces futás után percet sétálsz, és ilyenből megcsinálsz etapot. Idővel menni fog egyben is a húszperces futás.
Wilbur Smith 04 - A küldetés.pdf
Kezd el intenzíven égetni a zsírt! Hetente szer járj el pl.
- Végső zsírégető felülvizsgálat
- Zsírvesztés esettanulmányok
Kezdj bele erősítő edzésekbe is! A kardiótréningek hatékonyságát növelheted mellerősítő gyakorlatokkal.
MediFat - Zsírleszívás kontra MediFat Orvosi Elektrolipolízis
Így még gyorsabban ég el az ott felhalmozott zsír. Végezz fekvőtámaszokat! Végezz fekvenyomást súlyzórúddal vagy kézisúlyzókkal! Feküdj a hátadra, súlyok a kezedben.
Hogyan lehet csökkenteni a férfi mell
Hajlítsd be a kezed, a felkar feküdjön a padlón a vállal egyvonalban. Az alkar felfele néz. Most nyomd ki felfelé a súlyokat, majd helyezd vissza őket a kiinduló helyzetbe. Végezz tárogatást kézisúlyzókkal! Állj vállszélességű terpeszben vagy feküdj a hátadra.
Súlyzók a kézben. A súlyzókat úgy közelítsd egymáshoz magad előtt, hogy az alkarok összeérjenek.
Távolítsa el a zsírt a mellizmok férfiaknál
Majd a behajlított kezeket hozd ki magad mellé. Végezz előrenyomást! Állj vállszélességű terpeszben, két zsírégető kötegek tarts a kezedben! A könyökeidet húzd hátra úgy, hogy nagyjából egy magasságban legyenek a vállaiddal. Majd nyújtsd előre mindkét kezed. Igyál sok folyadékot, ami test karcsúsító alakformák a diétázást és az edzés sikerét is.
