Hogyan lehet 6 hét alatt fogyni, Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?
Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról. Hihetetlen, hogy másfél hónap mire képes : De nem győzöm hangsúlyozni, hogy rengeteg munka áll mögötte.
Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk! A Grazing diéta lényege, hogy naponta hétszer kell enni, de mindig nagyon keveset, és mindig azonos időpontokban. Ettől a sok miniétkezéstől az anyagcsere működése és általa az emésztés optimálissá válik.
Nem használtam semmiféle tablettát vagy egyéb fogyókúrás hülyeséget. Szinte mindennap edzettem, átlagosan óra edzést mondanék egy hétre, de össze is szedtem, hogy mit edzettem hat hét alatt: Mindennek a váza az általam imádott hogyan lehet 6 hét alatt fogyni lett, kardióztam leginkább ellipszis és futópad segítségével, futottam, hegyet másztam.
Számszerűen: 18 bootcamp edzés 3 hiking a Camelbacken egy menet kb 1. Rengeteg minden történt, először is elkezdtem a vízhajtást.
Sajnos a havi lavina épp erre a hétre időzítette magát, így vizespalacként gurultam végig a héten. A megnövekedett folyadékbevitelt nagyon jól viseltem, még a csütörtöki 8 litert is!
Blikk Rúzs Végre egy diéta, amiben azt ehetünk, amire vágyunk!
Sokkal nehezebb volt nem inni, és az állítólagos szombati mérlegelésre készülve pénteken 1 litert kellett volna írnom, mígnem délután 4-kor jött az üzenet, hogy hétfőn van a végleges mérlegelés. Így aznap még várt rám közel 5 liter víz :D Mondjuk az a plusz két nap jól jött, szombatra nem értem volna el a célomat.
Martina barátnőm tanácsára az utolsó két napban nem volt súlyzós edzés ettől is nehezebb lehetekígy csak kardióztam. Szombat reggel egy óra a gymben: gyors séta és ellipszis egy órán át, este pedig valami hihetetlen erő szállt meg — or wtf — és elmentem lefutni életem első 10 km-ét!
Direkt minél messzebb futottam, hiszen ha 5 km-re elfutok, akkor hazáig is 5 km-t kell futnom :D Nem volt életem leggyorsabb futása, nem hogyan lehet 6 hét alatt fogyni éreztem, hogy annyira kihajtottam volna magamat, inkább agyilag hogyan lehet 6 hét alatt fogyni nehezebb, mert rettenetesen unalmas volt egy idő után. De nem akartam feladni, sokkal fittebbnek éreztem magamat, hiába maradt ki 1 hónap a futásból. Másnapra elég vegyes érzelmeim voltak bármiféle mozgással kapcsolatban, hiszen újra eljött a kevés ivás ideje.
Másfél litert lőttem be aznapra, de hogy őszinte legyek így is sikerült egy Starbucksozást megejteni — csak a lelki nyugalmam miatt, kizárólag mandulatejjel a tejes dolgok is bekavarhatnak a vízhajtásnál.
Az utolsó kardióra úgy indultam, hogy ezen múlik minden: 2 nadrág, 4 felső és perc izzadás, amivel kcal-t égettem el. Aznap este már elértem a célt, így nem is ettem-ittam az edzés után.
A diétámban nem volt semmi izgalom, próbáltam a szénhidrátot csökkenteni, viszont úgy éreztem, hogy az utolsó napokban kell egy kis rásegítés a dolgokra, így zabkását ettem, de jót tett :D A mérlegelés nem ment egykönnyen, Instagram sztoriban elsírtam bánatomat, hiszen nem volt ott senki a teremben reggel, és kurvára ki voltam akadva, hiszen szóltam előre. Szerencsére el tudtam érni a coachot, fél órával később meg is jelent, így hivatalossá vált: De ez még nem minden!
A testzsír százalékom
