Hogyan kell kocogni, hogy gyorsan fogyjon, Fogyás futással? Ezeket az alapszabályokat tartsd szem előtt! | Diéta és Fitnesz

Égess zsírt kocogással!

A legtöbb kereskedelmi hírcsatornák többsége, mint a tv, a rádió és az internet szinte csak úgy ránk zúdítják a különböző hatású fogyasztószerek reklámjait, amelyek a gyors és hirtelen fogyást hirdetik. Mint tudjuk, az emberek többsége a könnyebb hogyan kell kocogni kényelmesebb utat választják a cél érdekében, az helyett, hogy a rendszeres mozgást és a helyes táplálkozást részesítenék előnyben.

A túlsúlyosok többnyire rosszul értelmezik a fogyást és nem is tudják igazán, hogy nem koplalni kell, hanem életmódot váltani, vagyis hogy gyorsan fogyjon táplálkozási szokásaikon változtatni és rendszeresen sportolni, mozogni  A fogyás sokféle és különböző típusú edzésekkel is elérhető.

Ezen cikkben a futás, kocogás zsírégető hatását szeretném kiemelni. A futás hogyan kell kocogni leggyorsabb és leghatékonyabb kalóriaégető sportok közé tartozik. Nem minden esetben kell arra törekednünk az edzések során, hogy minél gyorsabban fussunk, hisz ilyenkor a kalória felhasználás főleg a szénhidrát készleteket égeti.

Végezz erősítő edzéseket

Így tehát a fogyni vágyóknak az egyik leghatásosabb módszer a lassú kocogás, azaz a zsírégető tempó. Viszont ami tény, hogy a testmozgás nélkül nagyon nehéz elégetni a felesleges kalóriát és a szervezet zsírtartalékait.

• Szöveg: Jakus Béla
• Fogyás futással • Magazin • Sportolj Ma
• Ezért a futás a legjobb, ha fogyni szeretnél | Well&fit
• Vásárlási kedv fogyás után
• Ezeket az alapszabályokat tartsd szem előtt!

A zsírégetés a futás, kocogás során főleg perc után indul be. Mondhatjuk, hogy a fogyáshoz a szép lassú kényelmes tempó a legmegfelelőbb.

Fontos a matek

Figyelmeztetés: a kórosan túlsúlyosak kezdetben ne a futást válasszák a fogyáshoz, mert szervezetünkben az ízületeink túlterhelésével nagyobb károkat okozunk.

Nekik főleg a gyaloglást, kerékpározást és az ergométeres evezést kell igénybe venniük. A futás, kocogás jótékony hatásai: A kocogás, mint az egészséges életmód alapját szolgáló mozgásformát  James Fixx vezette be, ami természetesen Amerikából indult el az as hsv 2 fogyás. Az orvostudománynak egy preventív eljárást kellett kidolgoznia, hisz ebben az időben, mint ahogy napjainkban is a szívkoszorúér-megbetegedések és szívinfarktusok száma az egekbe emelkedett.

• BLOG Futsz, hogy fogyhass?
• Hány percet kell futni a fogyáshoz? A minimális mennyiség - Fogyókúra | Femina
• 6 tipp, ha futással szeretnél fogyni
• Fogyás orem utah
• Írta: Elek Dóra Minden testmozgás jó az egészséges élet megőrzésére, de ha fogyásról van szó, a futásnak nem igen lesz ellenfele.

Az egyik ilyen preventív, önvédelmi eszközzé vált a kocogás is. A folyamatos legalább 30 percig tartó folyamatos, ritmikus, egyenletes futás, nemcsak a fogyást indítja meg, de testi-lelki harmonizáló folyamatokat is.

Hány kilót lehet valójában fogyni futással? - eremtarolok.hu

Ezáltal az érzelmi tudat jobb agyfélteke aktivitása is fokozódik és az úgynevezett endorfin örömhormon termelése is beindul.

Ezenfelül aktivizálja az immunfolyamatokat, sőt a stresszhormonszintet csökkentő sejtek működését is fokozza. A ritmikus-egyenletes mozgással meglepő dolgokat érhetünk el. Ilyen például, hogy az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására, akár ötvenszeresére is emelkedhet és a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára.

A rendszeres hosszútávú terhelés hatására a pulzusszám, a vérnyomás, a koleszterin  és a test zsírszövettartalmának csökkenése figyelhető meg. Ezen felül megnő a szív kapacitás és a védő koleszterin mennyisége.

Mérlegelni kell!

A kocogás pozitív hatásairól még sok minden sorolhatnánk fel, de talán ami a legfontosabb, hogy a rendszeres mozgás a leghatékonyabb módja az a comb belső zsírjának eltávolításának költsége megőrzéséhez, sőt még az egészség helyreállításához is.

Futópad előnyei, nyáron is….

Írta Irimiás Alíz 0 A futás soha nem volt az erősségem, és nem is szerettem. A rövid távokkal csak-csak boldogultam, de soha nem értettem azokat, akik fáradhatatlanul róják a szigetköröket és a maratonokat. Én inkább úszom, bár tudom, hogy az kevésbé hatékony, és talán még így 40 fölött sem lenne késő elkezdeni futni. A következő módszer megérhet egy próbát, különösen, hogy a súlyfelesleg is könnyebben leugrik vele, mint a medencében. Az elhízás járvány, és a futás az hogy gyorsan fogyjon legjobb edzésforma a fogyáshoz.

Mivel futópadon sokkal könnyebb futni, a kezdőknek is megjöhet az önbizalma és a kedve a kocogáshoz. Azoknak is sikerélményt jelenthet az ilyesformán történő edzés, akik még az általános iskolában sem tudták lefutni a 12 percet.

Égess zsírt kocogással! – SPEEDFIT

A futópadon való futás kiváló edzésforma és tökéletesen lehet rá építeni, főleg hogyan kell kocogni, akiknek szükségük van némi bátorításra. További nagy előnye a futópadnak, hogy nem befolyásolja az edzést semmilyen körülmények között az időjárás, míg a szabadtéren problémát jelenthet a túl nagy hideg és a nyári forróság is.

A futópad sokkal inkább kiszámítható sportolási formát jelent, mint a szabadtéri sportolás. Tehát az edzés jó környezetben, könnyen tervezhető, kontrollálható és dokumentálható.

Szeretettel várunk futópados edzéseinkre, ahol a kocogás mellett alakformáló és erősítő gyakorlatokkal bővítjük a kardiós edzésedet.

Nagy Péter.