Égő zsír arány


égő zsír arány

A fogyókúra mellé elkezdtél edzeni, de nem akar lejjebb menni a súlyod? Ha mellette tartod az étrendedet, és érzed is az edzés eredményét, akkor lehet, hogy hazudik a mérleged, de legalábbis nem mondja el a teljes igazságot.

égő zsír arány

A mérleg ugyanis semmi mást nem mér, csak a súlyodat. Nem mondja meg, hogy ebben a súlyban benne van-e a reggeli két pohár víz, arról sem mesél, hogy egy túl sós vacsora miatt nem tartasz-e vissza folyadékot, ahogyan arról sem, hogy a testsúlyodnak valójában hány százaléka a zsír, és mennyi az izom. Nehezebb az izom a zsírnál?

égő zsír arány

Éppen ezért tartják sokan napjainkban már megbízhatatlannak a BMI-tégő zsír arány a testtömegindex-alapú besorolást, hiszen az nem nézi a test összetételét, csak súly alapján mondja meg, az ember hol helyezkedik el a skálán, és így például bőven vannak olyan testépítők, akik a súlyuk égő zsír arány a magasságuk alapján a kórosan elhízott kategóriába tartoznak, holott egy deka fölösleg sincs rajtuk.

Zsírszövet és izomszövet. Amikor az ember edz, kettős folyamat játszódik égő zsír arány a testében, egyfelől a mozgáshoz energiára van szüksége, ezt az energiát pedig a test a zsírból - és részint az izmokból is - nyeri, eközben a mozgás és a fizikai megterhelés hatására az izomrostokban mikrorepedések keletkeznek, melyek a regeneráció során úgy hegednek be, hogy az izom tömege égő zsír arány.

égő zsír arány

Tehát edzés során egyszerre ég a zsír, sérül és nő az izom. Ha a zsírtömeg csökken, az izomtömeg pedig nő, az többek között azért is jó, mert az izom fenntartása még nyugalmi állapotban is akár 4-szer annyi kalóriát éget el, mint a zsíré. Míg égő zsír arány zsír kilogrammonként 5-öt, addig az izom at éget el, így egy edzett embernek az alapanyagcseréje is lényegesen magasabb lesz, mint valakinek, akin kevesebb izom van.

égő zsír arány