Fogyás súlygyarapodás után
Írta: Csehi Dorina Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid? Akkor nem árt tisztában lenned 4 dologgal az izmokkal kapcsolatban.
Rendszeresen mozogsz, helyesen étkezel, talán néhány centivel vékonyabbnak is tűnsz, de ha rálépsz a mérlegre, totálisnak tűnik a csőd, hiszen fogyás helyett több lettél pár kilóval. Ne pánikolj! Ez a számadat könnyen félrevezethet.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Íme négy dolog, amit tudnod kell az edzés melletti súlygyarapodásról! A szervezetünk fogyás súlygyarapodás után után visszatartja a vizet Azt hiszed, hogy rögtön jó néhány kilót eltüntettél a brutális spinning órán?
Megállt a fogyás - Lassú anyagcsere - Diéta
Ne legyél túl izgatott, ha közvetlenül az edzés után kevesebbet mutat a mérleg. Ez csak vízveszteség, ami az izzadással távozott.
Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?
Akkor se ess kétségbe, ha több a súlyod sportolás után! Ennek a vízvisszatartás az oka, ami néha erős igénybevételkor előfordul.
- Miért hízunk vissza komoly fogyás után?
- Ezért okoz az edzés súlygyarapodást | Well&fit
- Fogyni körte alakú alak
- Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk?
- Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?
- Diéta után nagyon sokan visszahíznak.
- Fogyás nem invazív eljárások
Egy ember súlyának kb. Ez az egyik fő oka annak, amiért a vizelethajtók olyan népszerűek: gyorsan kiöblítik a vizet a testedből, de ne feledd, az eredmény csak rövidtávú.
Peak GYM edzőtermek
Ez nem is igazi súlyveszteség, fogyás súlygyarapodás után a testösszetételedet sem segít megváltoztatni semmilyen módon. Hízás intenzív edzés után pár nappal Sok tényező befolyásolhatja a súlyodat, és ebben benne van az edzés is.
- Fogyás-hízás egymás után – Így keseríti meg az életünket a jojóeffektus | Ridikül
- Leadtál 5 kilót, de 7-et híztál vissza? - Fogyókúra | Femina
- Hogyan égetsz hasi zsírt
- Fogyás-hízás egymás után — Így keseríti meg az életünket a jojóeffektus írta: Ridikül.
- Mire utalhat a hirtelen hízás?
- Miért hízunk vissza komoly fogyás után?
- Lefogy mirtazapin
Észrevetted már, hogy egy-egy intenzívebb alkalom után néhány nappal többet mutatott a mérleg? Ez normális, nem fogyás súlygyarapodás után jelent, hogy meghíztál.
Az ember tömegét az izomzsír, csont, agy és idegpályák, kötőszövetek, vér, nyirokrendszer, bélgázok, vizelet és a tüdőben lévő levegő együttesen határozza meg.
Az intenzív edzések sok mindent megbolygathatnak: megváltozik a hidratáltság, gyulladásos izomsérülés, azaz izomláz alakulhat ki, de a bél melléktermékei, a fogyás súlygyarapodás után és a vég mennyisége is más lesz. Ez nem az a fajta súlygyarapodás, amitől félsz. Súlygyarapodás erősítő edzés után Mindenki ismeri az állítást, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Ez azonban egy kicsit félrevezető.
Hízás diéta után
Egy kg zsír súlya ugyanis megegyezik egy kg izom súlyával, viszont az izom térfogata sűrűbb, mint a zsíré, ezért nehezebb. Amikor elkezded megváltoztatni a testösszetételedet az edzésekkel, azaz sűrűbb izomtömeget fogyás súlygyarapodás után és csökkented a testzsírt, a mérlegen magasabb számot láthatsz, mint korábban, de a testzsír százalékod csökken. Ezek a változások hetek és hónapok, nem pedig órák vagy napok alatt történnek, így az állandó méricskélés teljesen felesleges.
Bőven elég heti 1 alkalom.
1. A szervezetünk edzés után visszatartja a vizet
Reális mérések Jól jegyezd meg: a mérleg semmit nem mond a fittségedről vagy a tested összetételéről, ezért nem a legjobb eszköz a javulás mérésére. Fordíts nagyobb figyelmet más objektív mérési eszközökre is, amelyekkel nyomon tudod követni a fejlődést. Használd a centit és mérd le a combod, csípőd, derekad, karod, stb. Szedd elő a farmeredet, ami korábban rád jött, de már régóta nem drámai fogyás előtt és után hordani.
Ezért hízunk vissza fogyás után
Fogyás súlygyarapodás után mérleg helyett inkább olyan gépre állj fel, ami a testzsír százalékot is meg tudja mondani. Végül ne feledd: ha tényleg gyarapodik a súlyod az edzés ellenére is, akkor lehet, hogy az étrendeden kell változtatnod.
Hiszen tudod, nem elég a mozgás, mindennek az alapja az egészséges étkezés. Fotó: RF.