Fogyás nem sikerül


fogyás nem sikerül

Írta: Elek Dóra Megalkottad a diétás menüdet, van edzésterved, amit lelkiismeretesen végzel, de úgy érzed, minden hiába, nem látod az eredményt.

Lehet, hogy alattomos nassolás, lehet, hogy a rendszertelen étkezés az oka.

fogyás nem sikerül

Mielőtt feladnád és bánatodban rávetődnél a fagyasztóban lévő jégkrémre, olvasd el, hátha a következő 4 tipikus baki miatt nem tudsz lefogyni. Úgy iszod a diétás üdítőt, akár a vizet Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik a kedvenc, cukros üdítőjüket diétás változatra cserélték, sokkal több desszertet ettek, mint akik vízre cserélték a cukros leveket.

A diétás üdítőkben lévő édesítőszerek fokozzák az édesség utáni fogyás nem sikerül, nehezebb lesz megállni, hogy valami édességet nassolj.

Túl keményen próbálod Ha nagyon erősen próbálsz valamit, a vége az lehet, hogy a görcsösség miatt nem fog sikerülni. Így van ez a fogyással is.

fogyás nem sikerül

Ha folyamatosan azon agyalsz, hogy mikor leszel legközelebb éhes, nagyon hamar éhes leszel, hiszen csak ezek jár az agyad. Amennyiben úgy érzed, csak a fogyókúrádon bírsz gondolkodni, lazíts kicsit magadon, ne akard annyira, mert éppen ezzel teszed lehetetlenné a fogyást.

Nem alszol eleget Friss kutatások igazolják de bizonyára magadon is észrevetted márhogy kialvatlanul sokkal nehezebb ellenállni a kísértésnek.

fogyás nem sikerül

A fáradt szervezet ugyanis előszeretettel kíván meg zsíros, nagyon cukros ételeket, mert ebből szeretne energiát nyerni. A kutatásban résztvevők esetében ez 5 napon keresztül napi 4 óra alvás mellett plusz kalóriát jelentett naponta.

fogyás nem sikerül

Túl jószívű vagy az elégetett kalóriákhoz Az emberek hajlamosak túlbecsülni az edzéssel elégetett kalóriák számát. Egy kísérlet során a résztvevők egy fitnesz órán vettek részt, ahol figyelték az energiafelhasználásukat, majd megkérdezték tőlük, szerintük mennyi kalóriát égettel el. A legtöbben körülire értékelték az elégetett kalóriák számát, holott a valós érték csupán körül mozgott.

fogyás nem sikerül

Fotó: RF.