Fogyni több felhúzás


5 ok, amiért nem lapos a hasad, bármennyit is tornázol

Popsigyakorlatok fogyáshoz 6 szuper popsigyakorlat fogyáshoz és feszesítéshez Belekezdtél az otthoni edzésekbe? Most olyan gyakorlatokat mutatunk, melyeken fenéktájon segítik a fogyást és a feszesítést.

fogyni több felhúzás zsírvesztés artinya

Január Ajánlom A popsi és környéke kétségkívül az egyik legkritikusabb terület a női testen, amin fogyni több felhúzás te is szeretnél némileg faragni.

A most következő gyakorlatsor legalább heti kétszeri elvégzésével hatékonyan tehetsz a kívánt változás érdekében.

A hátadat mindvégig egyenesen tartva guggolj le addig, fogyni több felhúzás a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal! Rugaszkodj el és ugorj fel, amilyen magasra csak tudsz!

fogyni több felhúzás tehén ghí fogyás

Visszaérkezés után ismételd a gyakorlatot egymás után ször, 3 körben. A körök között pihenj 1 percet! Kitörés kézi súlyzóval A kezeidbe fogj egy-egy kézi súlyzót, vagy ennek hiányában egy-egy félliteres, teli vizes palackot!

ÜZENET RÁCZ GÉZÁNAK - TEDD EZT, HOGY NE ÚTÁLJANAK!

Állj csípőszéles terpeszbe, a karjaidat tartsd leengedve! Lépj ki az egyik lábaddal előre harántterpeszben, úgy, hogy a törzsed mindvégig maradjon egyenes, a hátsó térded közelítsen a földhöz, az elülső lábad pedig 90 fokos szöget zárjon be a talajjal!

Lábanként 15 ismétléssel dolgozz, felváltva, körben! A körök között tedd le a súlyzókat és tarts perc pihenőt! Egylábas felhúzás Egylábas felhúzás Illusztráció: Getty Images Mindkét kezedbe fogj kézi súlyzót vagy vizespalackot!

Popsigyakorlatok fogyáshoz

Állj egyenesen, leengedett karokkal, csípőszéles terpeszben! Helyezd a testsúlyod az egyik lábadra, majd a felsőtesteddel kezdj előre dőlni úgy, hogy közben a másik lábadat hátrafelé, egyenesen megemeled. A támasztó lábadat közben enyhén hajlítsd, a karjaidat a talajra merőlegesen tartsd, a csípőd pedig lehetőleg ne forduljon ki! Ereszkedj előre mérlegállásig, majd lassan vissza! Lábanként ismétlést végezz, felváltva, körben!

Minden kör után jöhet 1 perc pihenő. Fellépés Helyezz magad elé egy széket!

Ratings 0 Nem akarsz a gyenge hátizmaid miatt megsérülni?

Állj egyenesen, a karjaidat lógasd a testeddel párhuzamosan vagy tedd csípőre! Az egyik fogyás jellegű pajzsmirigy tedd fel a székre, majd lépj fel rá úgy, hogy a másik lábaddal minél kevésbé rugaszkodj el a talajtól, ehelyett inkább a farizmodat használd a felemelkedéshez!

Útmutató a fogyáshoz edzőtermi gyakorlatokkal

A felsőtested maradjon egyenes! A szék tetejére érve a felhúzott lábadon hajlítsd a térded, majd ugyanezzel a lábbal ereszkedj vissza a talajra, végül zárd hozzá a máik lábad is!

fogyni több felhúzás btc fogyás

Végezz lábanként ismétlést, felváltva, körben! A körök között tarts perc pihenőt! Híd Híd Illusztráció: Getty Images Feküdj a talajra, a lábaidat húzd fel vállszéles terpeszben a feneked közelébe!

fogyni több felhúzás zsírvesztés tömeggyarapodás

Talpak a talajon, karok nyújtva a test mellett. A farizmaid megfeszítésével emeld meg a csípődet!

Ratings 0 Adj egy lehetőséget ennek az emelési technikának, és lássuk, miért a tempó a király, amikor elérkezik ez az alappillért jelentő gyakorlat. A könnyített felhúzást az amerikai Bob Peoples ihlette meg  — az első ember, aki font, azaz több, mint kg-os felhúzásra volt képes. Bob első mozdulatként teljesen kiemelte a súlyt.

A feszítést igyekezz végig megtartani. Ha már nem tudod magasabbra emelni a csípőd, tartsd ki a pózt másodpercig, majd ereszkedj vissza! Végezz ismétlést, 4 körben!

Te melyikre szavazol? Fogyás segédeszközökkel? Vajon milyen hatást várhatsz el egy alakformáló fehérneműtől? A fogyókúra eredménye elsősorban nem a kiegészítőkön és a zsírégető készítményeken múlik.

A körök között 1 perc pihenő belefér. Superman Superman Illusztráció: Getty Images Helyezkedj el hason fekvésben, a karjaidat nyújtsd előre!

Fogyni több felhúzás karjaidat, a mellkasodat és a lábaidat egyszerre emeld el a talajtól, olyan magasra, amennyire csak tudod!

A végtagokat a a gyakorlat végzése közben mindvégig tartsd egyenesen! Tartsd ki a pózt legalább másodpercig, de ha bírod, akár még tovább, majd ereszkedj vissza! A körök között tartsd meg a szokásos 1 perc pihenőt!

fogyni több felhúzás legjobb testzsír termogén égés v10

Még több otthoni edzés.