Fogyni időszak leáll, Segítség, megállt a fogyás! Mit tegyek? | dietcrafting
Post comments: 4 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás?
GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !
Mi az oka ennek és mit lehet tenni ilyenkor? Most észnél kell lenni! Ne állj két óránként a mérlegre! Lehet, hogy semmin nem kell változtatnod, csak várnod kell egy kicsit.
Az is lehet, hogy változtatnod kell, de csak valami apróságon. Ne kezdj bele egy teljesen új diétába, azt remélve, hogy az majd fogyni időszak leáll megold! Tudom, könnyű mondani. Évekkel ezelőtt én is sokszor szívtam a fogam, ha megállt a fogyás. Akkor még nem ismertem az igazi okait. Helyette bebeszéltem magamnak, hogy valami nem stimmel a diétával vagy velem. A mai cikkben lerántjuk a leplet az igazi okokról és megoldásokról.
- Ha leállt a fogyás: nagyon egyszerűen berobbanthatod a zsírégetést újra - Fogyókúra | Femina
- Fogyjon napi egy fontot
- Hollywood zsírégető
- Segítség, megállt a fogyás! Mit tegyek? | dietcrafting
- Világ első számú fogyókúrás cég
Miért állt meg a fogyás? Ha se a mérleg, se a tükör nem mutat kevesebbet, annak két oka lehet. Ebből ráadásul az egyik kakukktojás. A fogyás akkor áll meg, ha: nem vagy kalóriadeficitben, vagy nem is állt meg a fogyás, csak úgy tűnik.
Ennél izgalmasabb magyarázatra számítottál? Na, akkor kösd fel a gatyát, mert nem is olyan egyértelműek fogyni időszak leáll az okok, mint gondolnád! Kezdjük a kakukktojással! Fogyni időszak leáll diéta során fogyni időszak leáll, hogy a zsírvesztés szuperül halad, csak az napokig, vagy akár hetekig nem látszik. Aztán hirtelen leolvad rólad kg, és sokkal jobban nézel ki. A ludas ilyenkor általában a vízvisszatartás. Nem az ödémára gondolok, van egy ennél alatomosabb formája is. De ne szaladjunk előre!
A másik lehetséges ok, hogy nem vagy kalóriadeficitben: nem eszel kevesebbet annál, mint amennyire a testednek szüksége van. Az igazi baj pedig az, hogy talán észre sem veszed. Persze sajnos előfordul, hogy valakinek hormonális probléma fogyni időszak leáll más betegség miatt alacsonyabb az energiaigénye a normálisnál.
Fontos megértenünk, fogyni időszak leáll ilyenkor se arról van szó, hogy a kalóriadeficit nem működik, hanem arról, hogy a kalóriadeficit egy sokkal alacsonyabb kalóriabevitel mellett jön csak létre. Ha ebben a cipőben vagy, akkor szeretném, hogy tudd: együttérzek veled, és nem akarom elbagatellizálni a problémádat.
A fogyni időszak leáll viszont talán neked is segíthet abban, hogy először megvizsgáld a kézenfekvőbb és egyszerűbben orvosolható okokat is. Lássuk a medvét! Huss, avagy a vizenyős zsír Jöjjön először a kakukktojás. Nem szeretném, hogy a kalóriadeficiten agyalj addig, amíg nem tudatosítasz magadban valami fontosat: A mérleg és a tükör blöffölhet.
Pofátlanul blöffölhet. Biztosan emlékszel biológiából arra, hogy az fogyni időszak leáll test több mint fele víz. A pontos arány minden embernél más, és időről időre változhat is. Ha nő vagy, akkor a menstruációs ciklus is beleszól, és egészen elképesztő ingadozásokat is produkálhatsz. Lyle McDonald szerint egyes nők akár 4 kilogrammot is jojózhatnak egyik hétről a másikra.
Heti 4 kilogramm jojózás, aminek semmi köze a fogyáshoz vagy hízáshoz. De oké, vegyünk csak heti 1 kg-ot. Ez is elég ahhoz, hogy szinte bármilyen diéta eredményét elrejtse a szemed elől.
Tudod, mi következik ebből?
A menstruáció helyreállítása a fogyás után, Az időszakok fogyás miatt leállnak
A napi mérlegelés teljesen félrevezető lehet! Lyle McDonald épp ezért javasolja azt nőknek, hogy havonta csak egyszer mérjék a testsúlyukat. Vagy mérjék minden héten, de az adott mérést mindig csak az előző hónapban ugyanazon a napon végzett méréshez hasonlítsák. Tudtad, hogy a zsírsejtjeidtől soha nem fogsz megszabadulni? Amikor fogysz, akkor nem maguktól a zsírsejtektől, hanem a zsírsejtekben eltárolt trigliceridektől szabadulsz meg.
A zsírsejtek később összezsugorodnak, de soha nem tűnnek el a testedből. Ha ezen a sokkon túltetted magad ahogyan azt én is, egykori kövér srác tettemakkor jöhet valami igazán érdekes. Fogyni időszak leáll gyanakodtak már arra, hogy a kiürült zsírsejtek nem mindig zsugorodnak össze azonnal, hanem először vízzel töltődnek fel.
A testfelszín ilyenkor szokatlanul puha, löttyedt. Aztán anélkül, hogy bármin változtatnál, egyik napról a másikra leolvad rólad kg. A tested kihajtja a zsírsejtekből fogyni időszak leáll bennük rekedt vizet. Ami még mókásabb, hogy úgy tűnik, az alkoholfogyasztás vagy egy szénhidrátdús zabálás meggyorsíthatja ezt a folyamatot.
A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk
Ezt a jelenséget vizenyős zsírnak squishy fat és huss-hatásnak whoosh-effect nevezik az internetes szlengben. Azért azt nem javaslom, hogy emiatt merevrészegre idd magad, vagy megegyél két kiló kenyeret!
- Fogyás mennyi hetente
- A chai tea segít a fogyásban
Fogadd el, hogy ez a jelenség létezik, de ne ostorozd magad miatta! Emberek vagyunk, nem robotok.
A fogyás stagnálásának alapvető oka
Várj türelmesen, és előbb-utóbb elhúzza a csíkot az a makacs víz. Ugye mondanom sem kell, hogy ez az egész csak akkor érdekes, ha komolyan veszed a diétádat? Ha biztosan kalóriadeficitben vagy, és mégis megrekedtél, akkor fogyni időszak leáll eszedbe, amiről most olvastál. Ezzel el is érkeztünk a legfontosabb kérdéshez, amit mindig elsőként kell feltenned magadnak, ha megállt a fogyás.
- Gyorsan elveszíti a hasi zsírt hogyan lehet
- Mély légzés zsírégetés
Biztos, hogy kalóriadeficitben vagy? Most jön a kevésbé mókás téma. Igyekszem majd viccesen előadni.
Segítség, megállt a fogyás! Mit tegyek?
Ugye tudod már, hogy a fogyás kulcsa a hosszú távú kalóriadeficit? Fogyni időszak leáll kevesebbet kell enned, mint amennyire a testednek szüksége van. Ha megállt a fogyás, akkor mielőtt a vízvisszatartásra fogsz mindent, gondold át, hogy biztosan kalóriadeficitben vagy-e.
Ha eleve nem túl nagy pl. Rejtélyes, ugye? Akárhova bújt ez a kalóriadeficit, mi legjobb tippek a nők fogyásához fogjuk találni. Vegyük sorra őket. Csak lassan, szépen, ahogy a csiga megy a jégen.
A teljes napi energiaigényed több okból is csökkenhet. Kezd az egész egy matekpéldára emlékeztetni? Nyugi, a végén minden simán érthető lesz. Nem lehet, hogy egy kicsit fogyni időszak leáll Ne háborodj fel, hogy ez hülyeség, mert te ugyanannyit edzel.
Tudom, hogy ugyanannyit edzel.
Hiába jársz edzőterembe, és eszel egészségesebben, mint valaha, megáll a fogyás? Ez a stagnálás az egyik legfurcsább jelenség a fogyás során, de néhány kutatási eredmény rávilágít az okára. Az American Council on Exercise es kutatása során a tudósok azt találták, hogy a megoldás kulcsa egyetlen dolog: az intenzitás. A magas intenzitású edzésre jobban reagáltak az alanyok.
Tudom, hogy ha kevesebbet edzenél, azt észrevennéd. Nyugtass meg, légyszi! Most viszont jön egy újabb sokkoló igazság.
Lehet edzésen kívül is kevesebbet mozogni!
Én is csak akkor vettem észre, amikor egy Polar aktivitásmérővel elkezdtem figyelni magam. Hasonló elven működik az Apple Watch is. A kütyüben az a különleges, hogy nem csak a lépéseidet számolja, hanem a csuklómozgásod alapján a lépéssel nem járó tevékenységeket is. Tudtad, hogy vasalással vagy mosogatással is lehet kalóriákat égetni?
Szóval elkezdtem figyelni magam. Hamar jött az első sokkoló felismerés. Én sokáig azt hittem, hogy a sétálás kisbabáknak való, és a fogyásnál nem oszt, nem szoroz. Nagyot tévedtem.
