Fogyjon le az ujjairól
A kulcscsont környékének masszírozása Feküdj a hátadra. A karjaidat a mellkasodon tedd keresztbe, hogy a bal kezed ujjai a jobb kulcscsontod alatt legyenek, a jobb kezed ujjai pedig a bal kulcscsontod alatt.
A könyökeid emeld meg, hogy nagyobb nyomást tudj gyakorolni az ujjaiddal.
Végy levegőt, majd fújd ki, mikor kezded a nyomást. Lábujjhegyre állás Állj egyenesen, karjaidat engedd le a tested mellett.
Az ujjaid megmutatják, hogy mennyit kell enned. Ha betartod fogyni fogsz!
Lábfejeid legyenek egymással párhuzamosak. Állj lábujjhegyre, és tartsd meg magad így 1 másodpercig.
Majd ereszkedj vissza a talpadra, és gördülj a sarkaidra. Szabályosan lélegezz.
Fogyni könnyebb, mint gondolná
A gyomorszáj masszírozása Állj vagy ülj le egyenes háttal. Mindkét kezed hüvelyk- és mutatóujjait érintsd össze a gyomrodnál.
Végy levegőt, és tedd az ujjaidat a bordák alá, fogyjon le az ujjairól a gyomorszáj található. Görbítsd be a hátad, és nyomd ezt a pontot.
Hogyan fogytam le 10 kilót? Csivettka tippek - Diéta Koplalás NÉLKÜL
Végezd 1 másodpercig, majd újra húzd ki a hátad. A gyakorlat kezdésénél végy levegőt, majd fújd ki, miközben nyomod a gyomrod.
- Az ízületeknek fogyni kell Hogyan diétázz?
- Blikk Rúzs Azért, hogy fogyjunk, nem feltétlenül kell súlyos önmegtartóztatást gyakorolni, illetve lemondani kedvenc ételeinkről.
- Karcsúsodj szupergyorsan — 1 hét alatt 3 kiló mínusz Fogyás 1 hét alatt Hány kilót lehet 1 hét alatt leadni?
- Fogyni könnyebb, mint gondolná
Kissé hajlítsd be a lábaidat, és emeld fel a karjaidat. Egyszerre kezdd el rázni az összes végtagodat, hogy ellazítsd őket.
Az ízületeknek fogyni kell - eremtarolok.hu
A kezeiddel fogd meg a térdeidet. Gyors mozdulatokkal, de közepes erővel nyomd le őket, hogy visszaugorjanak. Hasprés Feküdj a hátadra egyenes lábakkal.
Majd hajlítsd be a lábaidat, és húzd őket közel a fogyjon le az ujjairól, majd térj vissza a kezdő pozícióba. Gyorsan végezd a gyakorlatot, de ne erőltesd túl magad, és figyelj, hogy ne kapkodd a levegőt.
A gyakorlat megkezdésekor végy levegőt, majd hasprés közben fújd ki. Ha az arc reggeli puffadtságától szeretnél megszabadulni, ez a masszázs segíthet: Gyengéden nyomkodd a bőröd az ujjaiddal a homlokod közepétől a halántékod felé haladva.
A mutatóujjaddal körözz a szemed körül az orrodtól a halántékod felé haladva. Enyhe nyomást gyakorolva csúsztasd a mutatóujjaidat: a felső ajkad feletti ponttól oldalra haladva; a száj sarkától oldalra haladva; az áll közepétől felfelé és oldalra haladva.
Az ujjaid megmutatják, hogy mennyit kell enned. Ha betartod fogyni fogsz! - Blikk Rúzs
Mindegyiket szer ismételd. Végül csúsztasd az ujjaidat a homlokod felső részétől lefelé a mellkasodig, át az arcodon és a nyakadon, hogy serkentsd a nyirokkeringést. Érdekes volt? Kövess a Facebookon!
