Eszközök a hasi zsírégetésre
Írta: Váczy Anikó Próbáld ki a 6 leghatékonyabb tippet, hogy ledolgozhasd a hasi zsírpárnákat! Amikor fogyni akarunk, elsősorban a lapos és kockás has lebeg a szemünk előtt. A tónusos hasizmok mellett másik tipikus kívánságunk az, hogy újra beleférjünk régi szűk farmerünkbe.
Eszközök a hasi zsírégetésre a testünk középső tájáról leadott kilók messze nem csak az esztétikáról szólnak, hanem általános egészségünket is szolgálják. Amikor kevesebb zsírtömeg található hasunkon, csökken a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kialakulásának a kockázata is.
Kapcsolódó cikkek
Ha kizárólag a hasprésektől várod az eredményt, itt az ideje újra programozni az edzésterved. Most megtudhatod, mely mozgásformák égetik leghatékonyabban a zsírt kritikus testtájékunkról.
Az izzasztó öv hatása — Így szabaduljon meg a lerakódott hasi zsírpárnától! Senkinek nem kell bemutatni, hogy a sportolás milyen jótékonyan hat a testre és a lélekre, azaz az egészségre. Számtalan fantasztikus hatása mellett energiával tölt fel, vitalizál, endorfint termel, erősíti az izomokat, javítja a keringést, csökkenti a vérnyomást.
Fuss emelkedőn Az emelkedőn történő futás sokkal hatékonyabb, mint sík területen. Mindegy, hogy szabadban, vagy teremben edzel, kezdd perces eszközök a hasi zsírégetésre sétával, majd indulhat a futás. Kapcsolj olyan sebességre, amely mellett nem tudsz kényelmesen beszélgetni.
8 tipp, hogyan vedd fel a harcot a hasi zsír ellen
Az edzők leginkább az intervallt ajánlják, azaz váltogasd percenként a tempós sétát eszközök a hasi zsírégetésre a futást, az edzésed pedig tartson összesen legalább percig.
Használd az evezőgépet Attól, hogy nem vagy a vízi sportok szerelmese, az edzőteremben nyugodtan hódolhatsz az evezésnekamely remek zsírégető eszköz. Nemcsak a pulzusszámot pörgeti fel, hanem hatékonyan izmosítja a lábat, a törzset, a kart, a vállakat és a hátat. Ez a komplex izommunka meglepi a testet, és szépen növeli a sovány izomtömeget.
Mitől alakul ki a hasi zsírpárna?
Kezdőknek a zsírpárnagyilkos köredzést ajánljuk: 20 másodperc evezés után 10 másodperc pihenő jár, majd 8-szor ismételd meg az egészet. Minden alkalommal igyekezz növelni a megtett távolságot.
- A legjobb dolog a zsírégetés - eremtarolok.hu
- Legjobb súlyok rutin a fogyáshoz
- Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki.
- Szabadulj meg a hasi zsírpárnáktól gyorsan! | Well&fit
- Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
Miután végeztél evvel a körülbelül 4 perces munkával, jöhet az méteres gyors evezés. Iktasd be a HIIT edzést A hosszas kardió edzés helyett válaszd a magas intenzitású intervall tréninget, amellyel nemcsak jelentős időt takaríthatsz meg, de sokkal hatékonyabb is.
A HIIT edzés ugyanis még akkor is égeti a zsírt, amikor már rég befejeztük a munkát.
Ez a zsírégető utóhatás pedig igen hasznos, ha lapos hasra vágyunk. Bármelyik kedvenc gyakorlatod belecsempészheted az edzésbe, a lényeg, hogy úgy váltogasd össze a gyakorlatokat, hogy különböző izomcsoportokat mozgassanak meg.
Tévhitek az izzasztó öv hatásáról
Ezáltal egyes izmok pihennek, míg mások keményen dolgoznak. Emiatt maximumra tudod növelni az intenzitást, és kevesebb pihenőidővel is a legjobb formád tudod hozni. A plankhez használj BOSU labdát Természetesen nincs fogyás kardió nélkül, de a koncentrált izommunka sem maradhat el a tónusos has elérése érdekében. Bolondíts meg a szokásos planket BOSU labdával!
Zsírégetés OTTHON!! 💦 Karantén Kardió [Top 10 Gyakorlat] vagus idegblokk a fogyáshoz
Ez sokkal nagyobb kihívás, mintha hagyományosan végeznéd el a gyakorlatot, mivel a stabil talaj helyett a labdán egyensúlyozva kell tartanod a pozíciót. Emiatt a has izmai maximálisan aktiválódnak.
Dolgozz nagyobb súlyokkal és pihenj kevesebbet az ismétlések között Ha súlyzós edzéseket végzel, de még mindig van egy kis pocid, ideje emelni az intenzitáson úgy, hogy nehezebb súlyokkal és kevesebb pihenőidővel dolgozol. A nehéz súlyokkal történő edzésnek zsírégető utóhatása van. Így a szervezeted még jóval azután is égeti a zsírt, hogy elhagytad az edzőtermet. Azonban arra figyelj, hogy a technikád már tökéletes legyen, mielőtt emelnél a súlyokon.
Béres Alexandra torna -- Hasizom gyakorlatok -- 10 perc 5 héten belül 5 testzsírt veszít
A rosszul kivitelezett gyakorlatok nagy súllyal ugyanis komoly sérülésekhez vezethetnek. Sétálj minden nap Igen, jól olvastad, a lapos has elérésének egyik leghatékonyabb módszere a mindennapos hosszú séta.
Elsőre igen egyszerűnek, sőt akár hatástalannak is tűnhet, de hidd el, perc tempós séta csodákat tesz az anyagcserével. Ráadásul a sétával elkerülhető a túledzés is, amely a kortizol túltermelődéséhez vezethet.
A stresszhormon ugyanis a fő felelőse a hasi zsírpárnák lerakódásának. Egy fárasztó munkával vagy tanulással eltöltött nap utáni kiadós séta ráadásul remek stresszlevezető, így segítségével a kortizol szintje csökkenthető.
20 Best Hasi zsírégetés ideas | zsírégetés, fogyás, fitnesz
A fürge séta segítségével fogyhatunk is, a hasizmokat fedő zsírpárnák szépen eltűnnek. Ha egy héten át naponta egy órát sétára tudsz szánni, az fél kiló fogyást eredményez.
Fotó: RF.
