A zsírégetés legjobb módja hiit


Zsírégető zóna vs.

Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?

Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez? Az általános felfogás szerint, ha súlyt szeretnél csökkenteni és egészséges maradni, emeled az edzésed intenzitását.

a zsírégetés legjobb módja hiit

A kapcsolat a pulzus és a zsírégetés között A szervezetnek glükózra van szüksége, hogy üzemanyaggal lássa el az izmokat. A 2 fő forrás a glükogén és a zsír, amely oxigén segítségével glükózzá bontódik le. Az edzések során a testnek több energiára van szüksége, ezért a szív gyorsabban és erősebben ver, hogy oxigént küldjön az izomsejteknek, hogy több glikogént és zsírt bontson le az izmok működtetéséhez.

A hatékony zsírégetés alapjai

A szervezet a szénhidrátot részesíti előnyben, mint elsődleges energiaforrást, mivel a glikogénraktárakból könnyebben nyer energiát. A magasabb intenzitású edzésekhez a zsírégetés legjobb módja hiit energiára van szükség, ezért elsőként a szervezet a szénhidrátot használja üzemanyagnak.

a zsírégetés legjobb módja hiit

A szervezet csak akkor nyúl a következő energiaforráshoz, zsír, amikor az kifogyóban van a glikogénből. Az igazság a zsírégető zóna elméletről A zsírégető zóna elmélet arra épít, hogy a szervezet úgy próbál súlytól megszabadulni, hogy a zsírégetés legjobb módja hiit elraktározott zsírt használja a szénhidráttal szemben. Mindazonáltal ez kissé félrevezető.

a zsírégetés legjobb módja hiit

Az igaz, hogy a test zsírt éget alacsony intenzitású edzéssel, de a zsírégetés foka alacsony marad és tovább kell edzened, hogy annyi kalóriát égess, mint az intenzívebb edzéssel. Ez azt jelenti, hogy az intenzív edzés egy hatásosabb módja lehet annak, hogy több kalóriát égessünk rövidebb idő alatt. Ahhoz, hogy kalóriát elégessünk, gyalogolnunk kell a futógépen percig. Ezt ellenben egy 35 perces magasabb intenzitású futással is elérhetjük.

Itt meg kell említenünk azt is, hogy az úgynevezett utóégető hatás foka is csekély marad az alacsonyabb intenzitású edzéssel.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás. Amikor fogyásról van szó, a testmozgás tekintetében hajlamosak vagyunk leragadni a kardiózásnál, azon belül is a futásnál, kocogásnál, gyaloglásnál — persze nem alaptalanul.

Az utóégető hatást az váltja ki, hogy az anyagcsere felgyorsul, amikor a test nagy megterhelés alá kerül. Ez azt eredményezi, hogy az edzés után még hosszú órákig kalóriát égetünk.

Mi az a HIIT?

  1. Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez? – SPEEDFIT
  2. Így hozd ki a legtöbbet magadból a HIIT edzéssel.
  3. Egészséges megtisztítani a fogyás érdekében
  4. Barcelona fogyás
  5. Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
  6. Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
  7. HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

HIIT High Intensity Interval Training azaz magas intenzitású köredzés, rendkívül népszerű mivel az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy rövid időn belül testzsírtól szabaduljunk meg erőnlétünk javulása mellett. Ilyen edzésmódszer például a Tabata, amely 20 másodperc magas intenzitású gyakorlatot váltogat 10 másodperc alacsony intenzitásúval.

a zsírégetés legjobb módja hiit

A HIIT hatékony módja nem csak a zsírégetésnek, de jelentős izomtömeget is építhetünk vele. Ennek az edzésmódszernek a zsírégetés legjobb módja hiit hátránya az, hogy nehéz minden nap teljes erőbedobással edzeni, illetve nem mindenkinek ajánlott. Egészségügyi problémával küzdőknek mindig orvossal kell konzultálniuk az edzések megkezdése előtt.

Ez az edzéstípus még a HIIT-nél is jobban égeti a zsírt

A HIIT kulcsa az, hogy lepd meg a tested, mindig váltogasd a gyakorlatokat, azok sorrendjét, akár vonj be gépeket is. Így a szervezetnek folyamatosan alkalmazkodnia kell a változásokhoz és ez a zsírégető faktort is megemeli.

Összességében egy zsírégető programnak azt kell célozza, hogy egy olyan fajta testmozgást találjunk, amelyet szeretünk csinálni.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

A te dolgod, hogy megtaláld azt, amelyik neked a leginkább fekszik.