A lábszár zsírvesztésének legjobb módja, Zsírégető edzés körkép: miért a súlyzós edzés a legjobb módja a zsírvesztésnek?


Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Ezek az egyszerű szálkásítási technikák segíthetnek abban, hogy a legjobb formádban köszöntsön rád a nyáridő! Sokszor még a profik sem képesek egész évben csúcsformában maradni, és a legtöbb testépítő úgy van vele, hogy a téli hónapokat a tömegelésre szánja, majd a tavasz eljöttével gyúr rá kimondottan a szálkásításra, remélve, hogy mire kitör a bikiniszezon, minden felesleges zsírtól sikerül megszabadulnia.

Az ő kedvükért gyűjtöttük össze Eric Broser sztáredző alábbi 10 tippjét, amelyekkel hatékonyan és gyorsan célhoz érhetsz!

a lábszár zsírvesztésének legjobb módja

Igyekezz hetente 25 grammal a lábszár zsírvesztésének legjobb módja szénhidrátbeviteled, és 10 grammal növelned fehérjefogyasztásod. Ezzel támogatod tested zsírfelhasználását, és növeled az ételek termikus hatását, mialatt mégis megtartod a megszerzett izmokat, és segítesz a szervezetednek megszabadulni a vízfeleslegtől.

Az eltérő tudományos állásfoglalások ellenére mégis azt javasoljuk, hogy próbáld ki éhgyomorra, mert számos versenyzőnél bevált. Attól, hogy a szénhidrát- és zsírbevitelt mellőzöd, természetesen a megfelelő kiegészítésről ugyanúgy gondoskodhatsz.

Így égess zsírt kardió edzéssel a leghatékonyabban!

Broser reggelente termogén zsírégetővel kezd, vagy legalább mg koffeinnelés 10 gramm BCAA-t iszik hozzá. Az éhgyomros kardió előtt ez nemcsak felpörgeti anyagcseréd, és ezáltal a zsírégetés folyamatát, de segít megtartani megszerzett izomtömegedet, és elegendő energiát biztosít számodra az edzés során. OSZTOTT KARDIÓ Ha a célod 60 percnyi kardió naponta, esélyes, hogy jobb eredményeket érhetsz el, ha azt nem egyhuzamban, hanem két-három szakaszban végzed: ébredés után a lábszár zsírvesztésének legjobb módja perc éhgyomorra, majd 15 perc edzés után, végül 15 perc az utolsó étkezés előtt.

Ezzel a stratégiával ugyanis egész nap magas szinten tarthatod az anyagcseréd, azaz szinte folyamatossá teheted a zsírégetést.

a lábszár zsírvesztésének legjobb módja

Tudományos kutatások is a lábszár zsírvesztésének legjobb módja, hogy bár köztudott, hogy a kortizol lebontja az izomszövetet, a zsírsejtekre gyakorolt katabolikus hatása ez esetben kedvező. Minél tovább tartod magad távol a szénhidrátoktól, annál hatékonyabb csodafegyverré változtathatod az éhgyomorra végzett kardiót!

Az igazság az, hogy mindkét edzéstípus működhet, éppen ezért mindkettőt érdemes lehet beépítened edzésprogramodba.

a lábszár zsírvesztésének legjobb módja

Az első fél óra lehet egyenletes tempóban végzett, a másik két, 15 perces pedig HIIT. Bár a hűvös otthon gondolata sokak számára talán hátborzongató, serkenti a barna zsírszövet termogenezisét, azaz hőtermelésből fakadó zsírégető hatását.

  1. Súlycsökkentő sírbolt
  2. Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  3. Ratings 0 Kövesd ezt az egyszerű étrendet, hogy kevesebb legyen rajtad a zsír, de ne veszítsd el azt az izomzatot, amiért annyit küzdöttél.
  4. Hatályos:

Természetesen nem ettől fogsz lefogyni, de ily módon is kihasználhatod tested természetes folyamatait. A vércukorszint hajlamos drasztikusan lecsökkenni, a gyomrod irtózatosan fájni kezd, amit egy szelet csokival csillapítasz majd. Az éhség távoltartásának egyik legjobb módja Broser szerint az, ha pótoljuk az energiahiányt, például úgy, hogy egy nagy pohár vízbe gramm BCAA-t szórunk.

Sípcsont körüli izmok fellazítása - Futóknak kötelező

Kövess minket Facebookon is!