20 perc zsírégető centrifugálás. 20 perc lépegetős otthoni torna, ha odakint rossz az idő: hatékonyabb, mint a séta


Felállítani a színpadot A szezonon kívüli tevékenységek jelenthetik a különbséget a 20 perc zsírégető centrifugálás és a veszteség között.

20 perc zsírégető centrifugálás fogyás 225-150

Fenntartja fitneszét annyira, hogy elkerülje a súlygyarapodást, és beállíthatja magát a lassú induláshoz. De ha a kerékpárral eltöltött idejét erővel, sebességgel és kitartással szerezte meg, akkor az időjárás felmelegedésekor kivezetheti a kaput.

Hodgetwins zsírt éget

Futás, mint a Sziklás Lépcső, a futás szimulálja az izomműködést és az erőt, 20 perc zsírégető centrifugálás szükség van a kerékpár meredek emelkedéseinek leveréséhez. Ezenkívül növeli a szív- és érrendszeri képességeket. Három vagy négy lépcsőszakasz aljáról például a helyi középiskolai stadionnál lépjen fel egy lépéssel, a lehető leggyorsabban, miközben fenntartja a jó formáját - kissé előrehajolva, enyhén leszállva és rugózva a lábad golyói.

Séta vissza. Most hajtsa végre hátráltatást, egyszerre két lépéssel.

20 perc zsírégető centrifugálás. Otthoni intenzív edzésterv

Ezután végezzen három munkát, ha a lépések nem túl meredek. Ismételje meg ezt a sorozatot hetente kétszer 20 percig.

20 perc zsírégető centrifugálás zóna fogyás történetek

Split it Up A kutatások azt mutatják, hogy két 20—30 perces edzés több zsírt és kalóriát éget el, mint egy 40—60 perces ütés. Sőt, egy második edzés hozzáadása növeli a növekedési hormon szintjét, amely elősegíti a zsírégetést és az izmok felépítését. A legjobb eredmény elérése érdekében a reggeli előtt percig centrifugálva könnyedén centrifugálhatja a zsírégető kemencéket, majd később végezzen intenzívebb edzést.

30 perc zsírégető centrifugálás

Fokozza az intenzitását A kis intenzitású, nagy intenzitású intervallum edzés élesnek tarthat és több zsírt égethet. Az intenzitás emeli a kitartást is, mivel emeli a laktát mennyezetét.

  • Gyors és hatékony zsírégető gyakorlatsor - próbáld ki a 30 perces edzést!
  • Állítható mosási és centrifugálási idők Kedvező ár Csak 3,5 kg ruhát mos ki egyszerre Milyen mosógépet vegyek?
  • Bts Jimin fogyni 20 perc zsírégető centrifugálás, nettó fogyás távolítsa el a felesleges zsírt a testből.
  • V8 fogyás
  • Lahsun se fogyás

És a kutatások azt mutatják, hogy a nagy intenzitású sprint-edzés megduplázza a kimerültség idejét. Végezzen nyolc-tíz 20 másodperces, nagy sebességű ütemű sprintot, ötperces helyreállítással, egymás között hetente kétszer.

20 perc zsírégető centrifugálás

Ugrókötél Ez a játszótéri edzés percenként 10—12 kalóriát emelt fel - több, mint a legtöbb más testmozgásnál - és ez az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megfelelő maradjon. Szövj be két-három percet az erőt edző gyakorlatokba egy szívrohamért.

20 perc zsírégető centrifugálás hogyan lehet zsírégetni 12 hét alatt

20 perc zsírégető centrifugálás Minden komló robbanóképességet és borjúszilárdságot teremt egy sziklaszilárd pedál lökethez. Séta a hóon A hótalpas óránként kalóriát spontál fel, és kiépíti a szív- és érrendszeri alkalmasságot. A kvadráid elküldik ezt az ismerős hangot, amikor felfelé haladsz, mert az alsó test mozgási tartománya nagyon hasonlít a kerékpározáshoz.

Szerkesztő Választása.